3个月如何增肌6个月30斤

点击联系发帖人 时间：2018-10-08 04:56

增肌6个月

不科学增重0.2公斤就算是非常牛逼的了。

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你是不是新手呢？新手的话应该都有一个新手红利期不管是增肌6个月还是减脂，在一段时间内都会有┅个比较明显的突破过后就会进入瓶颈期，增肌6个月多少根个人的锻炼和饮食等等因素有关有的多有的少，正常!更多健身知识................公号健無忧

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身高185体重87公斤，在家有哑铃杠铃举重床能不能增肌6个月减脂一起啊？我现在负重深蹲30公斤只能做20对个卧推一组十五，四组腹部臀部体脂较高。求個详细计划

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主减脂吧无氧有氧结合

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详细计划谁会免费给你做啊

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体脂大概有百分之20哇。
建議先减脂在做完力量训练后做20到30分钟低强度有氧碳水和脂肪量要控制。

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本人171 体重68 在服用康比特增肌6个月粉只有一对30公斤哑铃，在家锻炼求高手给一个月健身计划，能快速增重10斤感激不尽。

病情分析：要想增肥首先应当做到科学增肥，为健康增肥平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠人的睡眠若比较充足，胃口就比较好而且也有利于对食物的消化和吸收。不尐瘦人喜欢过夜生活动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪指导意见：还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等都会使人愈加消瘦。相反愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

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