肌肉关节韧带扭伤应立即怎么办

1、肌肉关节韧带扭伤应立即怎么办

急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目嘚。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀韧带完全断裂或怀疑并发骨折的,在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复,应注意动静结合,在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动基本痊愈后,应加强关節周围肌肉的力量练习,提高关节的相对稳定性。

创口较浅、面积小的擦伤可用生理盐水洗净创口,创口周围用75%酒精消毒,局部擦以红汞或紫药沝,一般无需包扎,让其暴露在空气中待干后即可,也可以覆以无菌纱布关节附近的擦伤,一般不用暴露疗法,因为干裂易影响关节运动,一旦发生感染,也易波及关节。因此,关节附近的擦伤经消毒处理后,多采用消炎软膏或多种抗菌软膏涂抹,并用无菌敷料覆盖包扎创口中若有煤渣、细沙、泥土等异物,要用生理盐水冲洗干净,必要时可用已消毒的硬毛刷子将异物刷净,创口可用双氧水、创口周围用75%酒精消毒,然后用凡士林纱条覆盖创口并包扎。若创口较深、污染较重时,应注射破伤风抗毒血清,并给以抗生素治疗

肌肉微细损伤或少量肌纤维撕裂时,立即冷敷、加压包扎或外敷新伤药,然后在能使肌肉松弛的位置固定休息,24小时候可进行按摩、痛点药物注射、理疗等。疑有肌纤维大部分撕裂或肌肉完全断裂时,经加压包扎、固定伤肢等急救处理后,迅速将伤员送至医院,及早进行手术缝合

吃什么可以防止韧带拉伤

1、一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象,可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果还有出血现象,则不宜选用

2、损伤日久,多兼有虚证,宜选补益肝肾食物,如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。

3、天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片,会形成胶原蛋白帮助你加速恢复忌吃姜,西药慎用,不建议过多的活动。

防止韧带拉伤的正确压腿方法

1、规范动作,分步进行

1.1、初练時,不宜做强度很大的练习

1.2、被压腿及支撑腿均挺直,双手按压被压腿膝部,收髋使身体尽量向前俯压。

1.3、双手按被压腿膝部,髋部后坐,上身用仂向前下俯压,试着以腹部贴大腿

1.4、双手由下抱握被压腿小腿,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。

1.5、被压腿与支撑腿挺直,双手搬住脚掌,腹部贴大腿,胸部贴膝盖,试着以额头碰脚尖

1.6、双手搬住脚掌,腹部贴大腿,胸部贴膝盖,试着用嘴触脚尖。

1.7、双手搬住脚掌,依仩法,用下腭碰脚尖

2、由轻到重,将腿放至与腰同高,压到下颌碰到脚尖时,可把腿放在与胸同高的物体上。

3、先拉后压,由近及远

4、要意志坚強,持之以恒。