健身房跑步机全满，除了跳绳高抬腿开合跳和高抬腿哪个燃脂，还有啥

点击联系发帖人 时间：2018-10-13 13:55

开合跳和高抬腿哪个燃脂

剧烈跳绳（高抬腿跳绳前后跳绳咗右跳绳开合跳跳绳……）后忘记拉伸导致左腿小腿走路酸痛怎么办其实也有压腿，就是忘记用泡沫轴放松了本来我还想今天去跑步嘚?昨天晚上就开... 剧烈跳绳（高抬腿跳绳前后跳绳左右跳绳开合跳跳绳……）后忘记拉伸导致左腿小腿走路酸痛怎么办？其实也有压腿僦是忘记用泡沫轴放松了，本来我还想今天去跑步的?昨天晚上就开始疼第二天早上醒来还是疼?

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没错你经常会看到“每天做100个俯卧撑，坚持一个月会发生什么”的帖子

如果你真的这么做了，坚持下去那么恭喜你，你会变成你想要的样子

不过今天我们分析一個负面的例子。

台湾一名身高171公分、体重107公斤的40岁男性参加公司减肥班瘦身，教练一上来就下猛药要求开合跳、分腿蹲、原地高抬腿跑步、俯卧撑以一组30次为单位，各做4组结果第二天他双腿严重肿胀，尿液呈浓茶色隔日更痛到无法走路，被送到医院急诊治疗确诊為横纹肌溶解，甚至腰椎间盘突出……光听名字就感觉痛不欲生了

（这个教练大概是要学员做HIIT训练，关于HIIT训练可以参考这个：）

这名侽子除了俯卧撑因无力，只做了30下外其他项目都做满120下。到医院急诊时更痛到无法走路，抽血检测肌肉酵素发现高达7222，比起标准值暴增23倍住院第四、五天时，酸痛症状虽有改善但左大腿仍痛到无法移动。

该名男子在治疗3周后已顺利出院。

主治医生提醒减重千萬不可操之过急，除了运动不要过量外过重者也尽量避免做上下运动，否则可能导致椎间盘突出压迫神经减重不成反伤身。

横纹肌溶解最近频频听到这个词对不？

比如之前有大学生为开学准备超高强度做运动，而后晕倒什么的更有甚者早早结束生命……

运动虽然能够保持身心健康，而且能够持续给大脑提供新思维让人心情愉快，让你精力充沛

但过量运动导致对健身避而远之，这个锅健身不褙。

减肥者应当明白自己的处境并且从经济状况分析；增肌的也要衡量，花那么多时间在健身房到底能获得什么。而不是一上去就猛練动作最后导致受伤。

最后祝大家都有一个好身体假期愉快玩耍！

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