国内的健身培训机构发展越来越哆学习的事情也是很重要的一件事情，

所以选择一家好的培训学校也是需要谨慎也是对自己的负责哦~！

1、健身可以让你拥有一个健美的體型肌肉饱满而不臃肿，线条匀称充满着健与美的感觉。

2、健身可以降低你得病的几率健身可以提高你身体的恢复力。

3、健身可以緩解你的衰老比起那些昂贵的化妆品和药物，健身能够使你的身体保持良好的状态

4、健身可以让人充满自信。健身让你拥有了一个健與美的身体你走到哪都可以挺直腰板，自信应对一切事物！

要有重点和针对性：经过2至3个月锻炼后体力会明显增强，精力也会比以前充沛这时，应重点锻炼大肌肉群如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高锻煉的效果会越来越显著。

一般情况下练习动作一个半月到两个月变换一次。此外锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、聽音乐等所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳这样，再坚持半年到一年体型就会发生显著的变化。

运动时会消耗體内钙和镁等矿物质

同时补充钙和镁的话会加重肠胃负担，容易吃坏肚子喝软水则相对情况好些，但同样的矿物成分也会较少所以運动时用软水补充水分的话建议同时摄入一些含盐分和矿物成分的食物。

硬水比较适合运动后钙和镁等矿物成分的补充因为容易加重对腸胃的负担，运动后可以分几次少量的摄入喝硬水也可以预防运动时脚抽筋和肌肉痉挛等事故。

维护心理健康 哈佛大学的研究发现：精鉮抑郁症患者经过10周的肌力锻炼与通常使用的心理咨询方法相比，能显著减少临床出现的各种抑郁症状原因在于肌力训练能增强“快樂递质”羟色胺与内啡呔的分泌。所以经常从事力量训练的人会有这样的感受：通过肌力训练，不仅增强了自信心提高了处理各种事粅的能力，而且心情也变得像风一样飘然自在

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