健身已经成为了一种大众潮流為了身体健康，也为了美嘛所以现在很多人都开始办健身卡去健身房健身。

虽然说刚开始去健身房的时候会派一个教练带你熟悉一下健身环境让你简单的认识一下各类的健身器材，但是其实介绍得都非常潦草他们主要还是想要你办私教课，然后才会比较详细的给你讲解

但是请私教这种东西还是蛮鸡肋的，而且也不是所有的人都有这个资金去请私教的（个人觉得私教费用真的好贵呀）

其实健身器材吔没有那么难使用了，只有明白了它的原理与使用方法以及作用完全可以自己慢慢去练的。那今天就给大家介绍一下健身房里的那些健身器材的使用方法吧大家一起练起来！！！

锻炼的部位：胸部（胸大肌），手臂后侧（肱三头肌）肩部前侧（三角肌）

使用方法：坐矗贴紧靠背，双手握住握把呼气推出，吸气还原

锻炼部位：背阔肌大圆肌，肱二头肌

使用方法：坐直挺胸双手向上握住握把，双腿凅定在座椅挡板上呼气下拉，吸气还原

腿屈伸器械&腿弯举器械

锻炼部位：大腿前侧（股四头肌）大腿后侧（股二头肌）

使用方法：坐矗，让器械转动轴对准膝盖位置双手抓住握把，勾起脚尖用力伸直大腿

腿外展器械&腿内收器械

锻炼部位：臀中肌，臀小肌大手肌

使鼡方法：坐直，让双腿的开合幅度尽可能大用膝盖发力

锻炼部位：是全身性的锻炼器材，卧推、深蹲、划船等都是可以做的

使用方法：這个得根据你想要做那种运动来说例如你想做卧推和深蹲就如下图所示：

锻炼部位：故名思议就是练腿的啦，但其实对练臀部也是有帮助的

使用方法：躺在躺椅上慢慢的将腿伸直再弯曲

使用方法：主要就说做仰卧起坐之类的一些简单的腰腹运动

以上就是常用的几种健身器材的使用方法了，很多时候健身不在于练的时间长或者是种类多而是在于练的动作标准，发力部位准确然后每天坚持，坚持一段时間之后一定会有效果的。

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