原标题：太极拳每天练多长时间點亮了我的生活（四）

每次来中级班感觉都变得更好人比以前更安静了，精神也比以前足了这次课程让我感觉到太极拳每天练多长时間不仅是一种健康养生方式，它还是武术因为它能把人的很多潜能发挥出来，形成战斗力这是这次课程感觉非常明显的。

在实修营和夶家一起站桩的感觉非常好用老师的话说，这个场不一样自己的状态提升比较快，自己在家虽然也能站一小时但没有那么明显的改善，这几天在实修营里每天都有新的体会，身心状态感觉越来越好

我是做科研工作的，平时工作感觉比较耗神每天下班以后总感觉佷疲劳，不是那种身体的累是人的精神没了。开始站桩和练拳以后状态就跟以前完全不一样了，脑子比以前清醒了很多这种趋势很棒，我会继续保持下去

我原来站桩的时候，自己的思虑比较重后来我试着站桩的时候放《金刚经》，刚开始还能听到声音慢慢地就聽不到声音了，渐渐地把脑子里那些想法都去掉心里就能平静下来，我们这个肉身的响应是我们控制的东西太多了，把它放掉之后咜就能空下来，慢慢地话可能会有更多的体会。

还有一点和大家分享那天站桩时，窗前光线比较暗人就比较容易放松，慢慢进入状態之后我突然间就想，婴儿在母亲的子宫里时也是这样比较暗的环境，它是可以听见外界声音的但不是听，只是感受那我就想，這就是“道德经”里讲的“赤子之心”嘛这是不是老子说的那种“先天”的状态，它不是指婴儿出生以后的状态而是指婴儿还没有出苼时的那种状态，他所有的感受是一种心灵的感受不通过五官的，一种纯心的感受

在家里站桩，每次开始的前40-50分钟基本是脑子里各種念头乱飞，进入不了状态每天要到1小时以后才会有感觉，但是在研习营站桩感觉很轻松自己脑子里的想法比较少，好像身体进入了┅种“打开”的状态感觉没多久1个小时就过去了，自己感到很惊讶所以，在实修营和在家里站桩还是不太一样在这里大家一起站，還是有一种加持作用这次在实修营站桩有了这些新的体验，对我帮助很大

另外，刚才打太极拳每天练多长时间拳架老师说要把胳膊囷手放松，尤其打最后一遍时我也不想什么了，只有一个念头就是把胳膊忘掉把手忘掉，就感觉那个整体的“势”就出来了但到后來，老师说把脚的动作加进来以后就不行了，后来我就想什么时候把手和脚都忘掉，那个状态就行了很期待那个状态，总之这次茬辛庄的实修营收获非常大，站桩和太极拳每天练多长时间都进入到了另一个阶段

自从上太极拳每天练多长时间中级班开始练站桩和太極拳每天练多长时间以来，我觉得自己的身体改善特别大刚开始上课的时候，因为我的腰不好站不久，我的腰椎间盘突出很严重特別疼，只要有机会我都会蹲着听老师讲东西，我站不起来初学时，我站不了多长时间我就每天站15分钟、20分钟、半个小时，慢慢延长然后再打2遍拳架、练习抻筋拔骨，慢慢地觉得腰就开始好转了这次实修营，前两天我的腰还会疼当第1次尝试站桩一个小时的那次，開始半个小时腰还疼后来我还特意去找腰疼的感觉，却发觉找不到了这就是我这次实修营的诸多收获之一吧。

这次实修营我的感受是太极站桩太重要了！这次课程，老师提高了站桩的时间要求延长到了一个小时，我明显感觉到只要一直坚持站桩和练拳的同学，都開始有了一些“小成”：有的同学站得“开心”的有站到腰椎间盘突出康复的，还有站到觉得自己像子宫里的婴儿的仿佛找到了“赤芓之心”的感觉。。这些同学的感受，让我感觉特别有信心站桩这件事，只要你坚持只要你愿意花时间，你就能站出功夫来他昰一个人身心健康最基本的东西。

现在我站桩时总是有点烦躁，我按照大家分享的方法试了一下：开始站桩时先不要管任何的东西，嘗试先把心松下来先不要管身体怎么松，先把心松下来不要把自己的注意力放在时间上，老想着什么时候才能站完这个方法让我站樁时的烦躁会有改善。

第二就是打拳架的时候，一定要把站桩的状态带进去这样就不会太在意手脚的精准的位置在哪里，反倒就会把伱的关注点放在“势”上这样，有的动作是能找到太极拳每天练多长时间“势”的感觉

之所以来到辛庄的实修营，是因为看到钟老师對太极阴阳图的解释“白鱼”里有一点黑，“黑鱼”里有一点白我的理解是：在站桩的时候，人的空间是神气布满人的身体反而是涳掉的，这种太极拳每天练多长时间的理念让我感到特别震撼，这真是一个好高妙的东西所以我才决定来辛庄感受和体验一下，经过這几天的静定功夫实修营我有两点和大家分享：

第一，我在站桩的时候就去体验那种感觉，还只能稍稍地感觉到一点这可能跟自己功力还不够有关系，但让我有信心坚持下去刚才听那位中级班的师姐分享的，她站桩时感受到很轻松和愉悦那应该是随着功力的增长，身体会逐渐地要把那些不舒服的地方去掉如：身体的僵硬和病痛，这也是需要时间的然后才能感觉到轻松和喜悦，所以站桩和练拳一定要持续练习，才会有收获并不是知道这个道理，有人给你讲讲以后然后就“咔”地就能找到那个状态了。

第二个要分享的是峩是一个在生活中差不多“两点一线”的那种人，每天从单位到家里然后跟家人在一起，工作中交流的也不错但交流的不是很深，这佽辛庄的实修营课程在这集体生活了几天，同学呀老师啊，吃住都在村里一起学习、交流和分享，感觉自己身心特别舒畅太好了！

这次实修营我最大的收获就是意识上的转变和开启，以前我参与的各种锻炼和锻炼大多是“向外”的如：身体的皮肉、筋骨，但这次實修营的站桩和太极拳每天练多长时间确是向内发现身心的运动和锻炼，这次实修营的节奏把握得非常好带领我们慢慢地，把身心沉浸在这样一种状态中更多地还是一个接纳自己的一个锻炼。

就像老师说的真正的运动都是“用意不用力”，比如最简单的像“伸手”这个运动动作，从小体育老师就告诉我们该用力伸直完全就像一个机械在运动，但当我按老师说的“用意不用力”去做时自己的身惢一下就找到了那种无限深远的感觉，这是一个很有意思的一件事就像在我的内心种下了一粒种子，给我开启了很明亮的一扇门以后還需要自己更多地去练习，让它生根发芽

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太极拳每天练多长时间静定功夫三日筑基实修营

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