腹肌力量提不上去怎么办，一开始仰卧起坐腹肌只能做五个，后来十个，现在50个，然后就没法再多了

点击联系发帖人 时间：2018-10-27 14:47

仰卧起坐腹肌

继续锻炼但是动作需要多种几種才行，比如卷腹、腿举等等动作可以去健身网站男神女神吧看看腹肌训练方法

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循序渐近養成良好的锻炼习惯

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每天做仰卧起坐腹肌可以瘦肚子吗、有没有成功人士现身说法

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有用但贵在坚持，至少三四个月见成效

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可以每天200个坚持了3个月现在明显瘦了这几天加到260个~一点点往上加晚上不吃东西

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你是有小肚子还是胖？最好带着有氧运动

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没用你每天做3000个，做30年也不行不如做卷腹运动

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跑步自行车游泳效果更明显

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谁说不行的我自己做仰卧起坐腹肌差不多一年腹肌全部出来…现在才发现是很不健康的方式活着真好

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如果只做仰卧起坐腹肌，那有非常非常微小的作用吧

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我从二月份开始每天坚持一忝60个仰卧起坐腹肌，30个深敦加半个小时的跑步，到4月份就瘦了10斤，生了2胎在瘦10斤从180瘦到现在156

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减脂肪就鈳以有腹肌，游泳最好

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不是说这动作负面效果比正面还多么

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可以每天六十个，分三组早中晚一个月就能见效

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练腹肌，但减腹效果一般还是跑步减的快

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天天练腹肌，腹肌是厉害了就是还是藏在脂肪下面

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仰卧起坐腹肌伤脊椎，运動多了都会有伤的风险建议每天一个小时力量训练加一周两次慢跑四十分钟。游泳更好

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还是要配合有氧运动才见效

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不能仰卧起坐腹肌是练腹肌的，你要是经常练不但肚子不会变小，而且会变大因为腹肌大了，把表面的皮脂也撑起来了要减肚子，还得控制饮食+大量有氧运动打球或者跑步，最主要还是不吃油腻憇

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明天跑步吧，最难瘦的是腿和下巴肚子跟脸，只要每天晚上不吃主食就能瘦

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我每天100个没什么效果要减肥还是要跑步少吃

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不可能你得做有氧运动你只做仰卧起坐腹肌会把腹肌练出来但是会被包裹在厚厚的肥肉之间

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不可能的减肥必须有氧运动

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你好仰卧起坐腹肌对于锻炼腹肌确实有很大帮助，一般锻炼以自身能承受为准逐渐加大力度。 建议每天从数量少的能承受的数字做起逐渐加大，如果每天能做200个堅持下去腹肌就能锻炼好。但一定不要过量运动避免对身体造成伤害。

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