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 散步：中速散步，保持速度均匀是关键应每天20分钟，可随時进行慢跑：每天保持20分钟，晨跑是不错的选择游泳：每周一次30分钟，如果你坚持不了散步和慢跑就去办一张游泳卡，每天游泳舒服极了。健身到底能减肥吗操：减肥主要针对部位是腰、腹、臀每晚睡前，仰卧将腿伸直每条腿抬高各20次。然后仰卧并腿曲膝，將臀部抬高尽量保持一会儿，做30次

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