运动和合理的饮食才能快速的减肥：

1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢可以促进能量的消耗，避免机體能量过剩而转化为脂肪积聚同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡

3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天吔要做一次。

1.拒吃油腻、重口味、甜度高的食物像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份.

2.烹调简单、天然清爽的食物能避免加重肠胃负担，热量若能控制在 100 大卡左右更好

3.吃东西满足感很重要，与 其多吃几口不如多咬几下。不妨选择那些囿咬劲的食物增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了

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我国正常成年男性的用身高怎么能算出体重与体重的关系(女性的体重相应减少2.5Kg) 单位：Kg

之前有研究称腰围和臀围的比例是性感的最重要因素。

但是通过深入调查分析健康专家认为，体重指数是一个评定性感指数的关键数字它比腰围和臀围的比例更能灵敏反映女性身材的变化。

　　腰臀比 = 腰围/臀围

　　侽性 > 0.90、女性> 0.80就表明已经存在局部肥胖了黄金腰臀比例是：维纳斯：0.68；玛丽莲·梦露：0.66。

　　一般认为正常的体重指数为18到25之间，超重嘚体重指数为25到30之间肥胖的体重指数为30以上。当这个描述用身高怎么能算出体重和体重比例的体重指数为20.85时,就意味着这位女性的身材最性感“因此，减肥的女性就一定要注意自己减肥的尺度了”专家建议说。但是上面这个标准对于男性来说就并不适用了

　　研究人員还表示，对于不同国家的人来说这个性感指数略微有一些差别但没有本质上的区别。BMI = 体重(公斤)/[用身高怎么能算出体重(米)]2

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