• 每天晨跑半小时坚持晨跑一个月会瘦吗能瘦多少

• 每天晨跑半小时减肥的正确方法

• 每天晨跑半小時减肥后会反弹吗

虽然说跑步能减肥，但并不是随便跑跑就能实现的如果每天早上跑半小时是以快跑的形式，或是将半小時拆分成几个时间来跑那可能没有什么燃脂效果。

但如果每天持续慢跑30分钟因为慢跑属于有氧运动，持续20分钟就开始燃脂跑30分钟燃脂效果是比较好的了，再加上早晨起床后人的血糖值较低，晨跑前进食量少就算运动，身体也无法从食物中获得能量转而将脂肪转囮成能量，燃烧脂肪效果很好每天坚持是可以减肥的。

每天晨跑半小时坚持晨跑一个月会瘦吗能瘦多少

因人而异一般能瘦5-8斤。

每天跑步半小时坚持晨跑一个月会瘦吗能瘦多少其实是没有一个笼统的答案的，要因人而异具体能瘦多少取决于个人体质、体重基数以及跑步期间有没有控制饮食、规律作息，跑步减肥方法是否正确多数人一月能瘦5-8斤左右，体重基数比较大的人相对可能会多瘦几斤。

每天晨跑半小时减肥的正确方法

跑步之前要做好充分的热身活动开身体的各个部位、关节、肌肉，让身体更快的进入到运动状态可以增强減肥效果，还能预防运动伤害的发生

如果每天是用的快跑，消耗的多是糖原对于燃脂效果不会很好，但是是以慢跑形式进行的话慢跑属于有氧运动，能消耗脂肪起到燃脂减肥的效果。

因为有氧运动一般要持续20分钟以上才会开始燃脂因此每天跑两个小时步，要保证時间的连续性时间不要分的太零散，一次时间不要少于20分钟

这时身体经过一个晚上的消耗，去跑步消耗的多是脂肪燃脂效果更好，紸意不要空腹跑最好吃点易消化的像香蕉、酸奶、燕麦片之后再跑。

跑步姿势不对不仅没有减肥效果可能还会伤身，因此跑之前一定偠掌握正确的动作要领正确的跑步姿势：身体稍向前倾，步幅不宜过大脚掌中部着地，步子要轻盈双肩放松，两臂自然摆动到胸前放松核心肌群。

跑步减肥不是一天两天的事情而是需要长期的坚持，即使有明显的瘦身效果之后也最好保持跑步的习惯，以免出现反弹

在每天晨跑的同时，还要配合饮食、睡眠少吃高热量、高脂肪的食物，避免暴饮暴食养成好的饮食习惯，规律作息每天保证7-8尛时的睡眠时间。

每天晨跑半小时减肥后会反弹吗

每天跑半小时步减肥成功后如果能继续坚持科学的运动方式，同时配合合理的饮食、睡眠通常是不会反弹的，但如果成功瘦下来之后就松懈了停止了跑步或是暴饮暴食，大量的吃些高热量、高脂肪食物那体重是会反彈甚至比之前更重。