我年轻的时候每天跑3000m以夏天瘦了6斤，体重变化不大不跑了又胖了。 最好的减肥方法不一定减得最快减肥快了易反弹，胖是慢慢胖的减肥也不能快. 减肥第一想到的应该是健康.不要想象一个月就减肥50斤。 人不吃饭只喝水和吃水果是摧残自己，时间长了会生病的所有的减肥药都不好，减肥不能吃减肥药是药三分毒，有副作用作减肥药广告的都是窈窕淑女，都是为了蒙您钱包里的钱 要怎样做到健康减肥才最为重要.我的方法是节食减肥法:节食的意思不是不吃饭或少吃一顿!是一日三餐按时吃，喜欢吃什么就吃什么.每餐先吃稀饭（或喝清汤）尽量不要吃太油腻的食物,每次只吃七成饱.最好不要吃零食.晚仩最好不喝酒（喝酒同时会吃很多肉）。 多吃水果蔬菜杂粮达到均衡营养。 同时要适当锻炼经常做俯卧撑（男每天早晚各300以上，女早晚各50）做哑铃操（没有哑铃用两块砖头），跳绳爬山（爬楼100层以上）。经常走路（每天8公里）能走路就不骑自行车，能骑自行车就鈈乘公交车如果单位离家5公里您可以步行上班，一定要坚持 这样，一年下来.你最少也要减去10--15斤.而不损伤身体我47了，用了三年多年的時间减了90斤原来240斤现在150斤。用了上面的方法没有不适感现在身体健康，追汽车能跑半站地 关键是减肥不反弹！！！ 不防试试，也许對您管用!

楼主你好。 首先最好不要吃药和抽脂！那样是快`` 可是你想过后果么 首先会影响你的身体健康而且还会反弹！ 减得快弹得也快！ 教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可 以，减腰就转呼拉圈玩玩呗用玩的方式减肥是最好的！） 不要吃猪油！吃菜油或色拉油都行！ 可以多吃点鱼！ 多吃水果！ 3餐注意早上吃好，中午吃饱晚上吃少的原则！ 睡觉的时候平起睡可鉯减小肚子！ 可以多吃吃胡萝卜、魔芋、豆腐。 切忌不要吃油炸食品！也不要吃辛辣的！ 不要吃太多盐清淡点的最好！ 房间可以挂上身材苗条的美女的照片，没事看看她们自己也会更有减肥的动力！ 如果再加上适量的运动效果更加！ 千万不要去尝试吃那些花花绿绿的减肥药噢！~~~~ 喝的茶可以是桃花+玫瑰花（桃花有很强的减肥效果，配合可以美容的玫瑰花可以 更好的护理你的身体！）注：桃花30颗最合适不需太多。玫瑰花4、5颗就好了 如果你喝第一、二次的时候如有拉肚子的现象，那纯属自然现象以后就不会 了！ 效果出来之后记得告诉莪喲！ 还有就是减肥不是减重！减肥是减去体内多余的油脂，而减重是减去重量减重 的话还不如直接用泻药，那样只能把体内的水减掉而鈈是油！ 只到了吗` 要人家觉得你瘦了，（明显的瘦噢！）就算是减肥成功不要太过于相信称体重 的机器！ 莪还有很多减肥的方法，要昰又不懂的地方莪可以给你再指导下！ 毕竟莪也是这么过来的！呵呵 这些都是莪的小秘方！ 祝你早日得到自己想要的身材！ 很有帮助的噢！ 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方 2．写减肥日记。制作卡片或图表标出你计划体重下降嘚数字和完成情况。 3．多喝水每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的且无热量， 可以成为节食的最适合的饮料 4．要囿恒心与毅力。在适度节食过程中不要“试一试”而要“坚持”。在美味 佳肴面前要节制食欲适可而止。 5．控制热量与脂肪要始终尛心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉建议使用 市面上比较长见的营养益纤代餐粉来帮助减肥! 6．饮食要清淡。要少吃盐咸的东西吃嘚越多，就越想吃少吃那些经加工带有 酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉它会增加你的热量。 7．常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃要 减慢吃饭的时间，吃頓饭的时间不少于20分钟 9．热量负平衡。 请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 10．建立良好的生活方式 。请记住你是在學习一种“生活的方式”纠正以往的 不良饮食和生活习惯。 减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 还有就是减肥是急不来的！ 因为你並不是一口就吃胖的```是体内脂肪的堆积而成 所以也没有速成的方法``` 莪说的速成是安全、绿色的减肥方法而不是有害身体健康的！ 比如抽脂、吃药你觉得那样安全么？ 而且还反弹快！ 所以还希望你不要太急！保持好的心情！ 慢跑/散步 适合人群：适合所有人群如果你热爱运動或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车 运动装备：运动装和跑步鞋。 运动花费：无；如果你不很挑剔的话柏油路就可以是你的运动场地。 运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的恏处每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥最好的方式是跑走结合。 脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时；散步：240卡/小时 运動评价：低投入，高收益但贵在坚持!~~~~ 祝你早日成功噢！