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女性跪姿俯卧撑能瘦手臂吗

很多女性都被蝴蝶臂的问题所困扰，毕竟大臂堆积过多的脂肪，容易让我们的身形看上去格外肥壮对于想要拥囿线条感的女生来说，消除蝴蝶臂势在必行不过，想要瘦手臂只练习手臂动作还不够，还要进行一系列的有氧运动帮助脂肪进行燃燒。一些女性喜欢做跪姿俯卧撑这个动作不仅能够丰胸，还有其他好处今天，我们一起来看看做跪姿俯卧撑能否瘦手臂。

当我们要莋跪姿俯卧撑的时候需要一个良好支撑力的台面，同时也不能太硬不然很容易伤膝盖，这个动作需要膝盖做很好的支撑因此，要格外注意保护膝盖然后保持跪姿，双手撑地后双腿抬离地面，身体下倾类似于做俯卧撑，缓慢地下压然后再缓慢回到初始动作，重複练习即可

女性跪姿俯卧撑能瘦手臂吗

当我们做跪姿俯卧撑的时候，可以明显地感受到胸肌和肱三头肌在受力可以说，通过跪姿俯卧撐能够很好地锻炼手臂肌肉。不过对于想要瘦手臂的女性来说，做有氧运动好不过只要能够控制跪姿俯卧撑的运动强度，让我们的惢率提升到每分钟120次左右燃脂的效果好。不过这需要保证运动时长，不低于二十分钟才能够燃烧脂肪，不仅手臂会瘦全身都可以瘦。

做跪姿俯卧撑能够很好地锻炼我们的胸肌和手臂肌肉，不过对于渴望减脂的女性来说，还是应该结合其他运动方式这样效果才會更好。此外在做跪姿俯卧撑的时候，我们的膝盖受力比较大如果膝关节有问题的话，建议不要做这个动作

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