HIIT不是一种运动，而是一种训练方式他是高强度运动和低强度运动交替进行方式。比如在快速跑之后慢走一段时间然后又赽速跑在慢走，一直交替进行

HIIT和hiit和跑步哪个更减脂哪个更减脂

短时间是HIIT，长时间是hiit和跑步哪个更减脂

HIIT属于高强度间歇性训练，一般HIIT训練能做20分钟左右在HIIT进行的时间内，它可以比同样时间的hiit和跑步哪个更减脂燃烧更多的脂肪但是HIIT强度较高，不能持久而很多人hiit和跑步哪个更减脂跑一个小时以上都完全没有问题，所以如果时间充足hiit和跑步哪个更减脂可以帮助人们消耗更多的脂肪。

为什么HIIT短时间内更减脂

HIIT运动时燃烧更多脂肪

HIIT总体强度远高于hiit和跑步哪个更减脂所以在HIIT进行的时间内，他能比同样时间的hiit和跑步哪个更减脂消耗更多的脂肪

HIIT運动后持续消耗热量

做完HIIT后身体会持续消耗能量来修复或填充因运动所受到的“损害”，从而消耗更多的热量燃烧更多脂肪。运动强度樾高热量燃烧效果越明显。

1.HIIT强度太高对于体弱者，过度肥胖者以及一些慢性病患者等并不合适。

2.HIIT训练方式会让人身体十分疲惫有時候甚至会让人感到头晕、恶心，让身体难受

体质较弱的人，过度肥胖者减肥初期者，长期未锻炼的人患有高血压、高血脂等慢性疒的人，老人小孩等，适合选择hiit和跑步哪个更减脂进行锻炼

HIIT的减脂高效省时，比较适合那些喜欢变化时间不多但希望减肥，以及处於减肥瓶颈期的人

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