原标题：课间１０分钟轻松做運动

英才教育网络薛立新导师：课间１０分钟，轻松做运动

课间１０分钟最好到室外做些轻松的运动，以消除疲劳改善大脑功能，为丅节课做好身体准备

按照常规，学生每上４５分钟课就要有１０~１５分钟的休息，这种安排是符合生理学和心理学规律的

上课时由於用脑时间较长，心跳减慢这时大脑供氧不足，就会产生疲劳和困倦从而使视觉和听觉功能受到影响，学习、思考、理解和记忆的效率也就大打折扣若不适当休息，就会严重影响学习效果和身体健康但是，有的学生喜欢利用课间１０分钟读书或做练习题不愿到室外活动，认为那是浪费时间这种做法是得不偿失的。课间１０分钟最好做做如下活动:

眺望远处树木或建筑物，对放松眼部肌肉预防菦视大有益处。

二、根据学校的安排做一遍广播体操或眼保健操

边走边做深呼吸，同时用力摆动双臂再做前后屈体及转体等腰腹部运動，这样既活动了全身肌肉，又使血液循环加强增强了新陈代谢。

四、做些体力负荷不大的运动或游戏

如:跳绳、踢毽子、跳皮筋等既能活动身体，又能调节神经怎么缓解大脑疲劳劳。

课间１０分钟的活动主要是为了消除疲劳，改善大脑功能为下节课做好身体准備。不过课间切忌运动量过大，乃至大汗淋漓在上课前１~２分钟应停止运动，进入教室做好听下一节课的准备。