1. 一大早骑车确实会让你暂时感觉困倦，但是到了晚上当你的头靠在枕头上时，早晨的骑行可以提高睡眠质量斯坦福大学医学院的研究人员要求久坐的失眠患者每隔一天骑车20-30分钟。结果呢这些患者的入睡时间缩短了┅半，睡眠时间延长了近一个小时

2. 经常骑车可以保护皮肤免受紫外线辐射的危害，减缓老化的迹象哈利街的皮肤科专家克里斯托弗·罗兰·佩恩医生解释说：“通过锻炼，体内循环加速，可以更有效地向皮肤细胞输送氧气和养料，同时排除毒素。锻炼还可以在体内创造一種理想的环境，优化胶原蛋白的产生从而减缓皱纹的产生，加速修复速度”不过，别忘记在出门之前涂一些30倍防晒霜

3. 骑车的好处可鉯深入到身体内部。身体运动可以缩短食物穿过大肠的时间限制肠道吸收水分，保证大便能顺畅排出
   此外，有氧运动可以加速你的呼吸和心率刺激肠道肌肉的收缩。还能避免感觉胀痛防止肠道癌。

4. 骑车每提升5%的心肺功能在智力测试中就能提升15%。这是因为骑车可以幫助大脑在记忆区产生新的脑细胞而这个区域通常从30岁开始逐渐退化。
   它促进血液和氧气流向大脑促进、再生神经末梢，这也是为什麼锻炼有助于防止老年痴呆症

5. 现在可以忘记苹果了，每天骑骑自行车医生同样远离我。“度的运动可以保持免疫细胞的活性它们会隨时准备抵御感染。
   如果每天骑车30分钟每周坚持五天，就能比每天躺在家里看电视的人减少一半的病假骑车才是不看大夫的真正方法

6. 對超过2400对同卵双胞胎进行过比较，发现那些每周运动量相当于三次45分钟骑行的研究对象会在“生物指标”上年轻九岁这还是没有算其他諸如体重指数（BMI）和吸烟等因素的影响。
   那些经常锻炼的人会显著降低心血管疾病、二型糖尿病、所有种类的癌症、高血压和肥胖的发病率身体在自卫和细胞再生方面变得更有效率。

7. 腹中的胎儿可以从你的骑行中获得与同样多的益处如果准妈妈在怀孕期间定期进行有规律的运动，会使分娩更简单更轻松，产后恢复更快而且在九个月的孕期中会有更好的心理状态。你还会自豪和喜悦地发现产后肥胖的幾率也降低50%子宫内的神经发育也会变得更好。
   毫无疑问在怀孕期间适度运动，如骑自行车可以帮助调理母亲，并保护胎儿

1. 压迫前列腺，长期压迫的确容易引起病变只是引起，肯定不是绝对

2. 这个好像是骑车人的通病，一般不当的骑行姿势过度的用力，都很容易導致膝盖的损伤 （其实跑步也有这个情况）
   

骑自行车是有氧运动,有氧运动的好处是加强心肺功能,消耗多余脂肪,锻炼肌肉耐力

至于说什么對生殖系统有影响,那简直就是胡扯,如果这样那怎么没有相关报道,自行车赛的运动员们有这类职业病? 再退一步说,即便过度骑车确实会有此现潒,但你能达到职业运动员的训练量吗?

我的体会，好处很多的

首先，这是慢运动尤其对中年以上人更适合，对身体的各部位没有撞击

其次，直接锻炼上肢（握把支撑）和下肢（骑行）

还有，骑车活动视野大，可以欣赏风景

他能锻炼你的身体素质，但是如果长时间騎的话对男性的生殖系统会造成影响这是毫无疑问的