>> >> >>减脂的时候为什么要组织肌肉分解 对于想减重不想长肌肉块的女生来说掉肌肉不是一件好事么？掉肌肉是否

　　（据）环法长达21个赛段，總里程3000公里以上有着无数的海拔升降，经历过的人都自觉身体被这残酷的比赛掏空

　　// true report 1679 2016年环法比赛（据美骑网）环法，长达21个赛段總里程3000公里以上，有着无数的海拔升降经历过的人都自觉身体被这残酷的比赛掏空。1.应激激素激增运动生理

增长肌肉可以说是一门技术活智商和毅力必不可少。

也就是饮食营养与训练密不可分许多健身爱好者辛辛苦苦的每一天锻炼，殊不知就因为一点点的饮食问题功亏┅篑，或者因为营养问题肌肉就分解了多么可惜……

生活中，许多人对于健身与饮食还是存在着许多误区的正在限制热量摄入的肌友，可以通过以下技巧使肌肉的损失最小化：

1.降低减脂速度，不要突然大幅度地减少热量摄入；

2.确保充足的蛋白质摄入量而且每一餐都應该摄入蛋白质；

3.少吃多餐，提高进餐频率以确保给身体提供持续稳定的氨基酸和能源物质供应；

4.通过力量训练来阻止肌肉体积减小。

強健的肌肉离不开运动吃对食物也很关键。长肌肉需要的营养：包括所有关键蛋白质、脂肪酸、维生素、矿物质和抗氧化剂的全面而充足的营养碳水化合物应被看作针对肌肉具有合成代谢和抗分解代谢作用的食品，有利于长肌肉

想要有效的防止肌肉分解，并且肌肉的恢复和重建一定离不开优质的营养每天食不果腹或是泡面充饥肯定到不到好的增肌或恢复效果。健身爱好者需要谨记：“练”要科学地練,“吃”要吃得合理