对于从未接触过瑜伽的初学者答案是肯定的：不好！

为什么初学者在家练瑜伽不好呢?

一是初学者由于没有基础自己参照书本和光碟练习很难把动作做到位，即便是有些條件好的对着镜子来做，还是有很多地方看不到比如说背部等，一些动作做的不到位长期练习可能会造成扭伤或是拉伤，严重的还會患上“瑜伽病”二是“懒惰”，由于没有人监督在家练习，有些人通常练一下觉得累了就会自我放松，比如说间断一下或是干脆停下来休息，这样练习瑜伽达不到什么效果

学习瑜伽多久才适合在家自己练习?

这个视个人情况而定，一般来说悟性好，学习能力强嘚学员大概要1年左右的时间才能基本掌握要领。

在家还需要特别注意的有：

　　一、环境必须安静在家练习的时候，最好选择家里比較安静的时段把电视关掉，因为环境的吵杂对练习者进入冥想的状态十分不利;

　　二、要选择节奏舒缓的音乐音乐有助于我们的修行，练习者选择的音乐最好节奏控制在每分钟50-60拍之间因为这个节奏接近我们练习瑜伽时的心率。

　　三、环境要通风我们练习时需要大量的新鲜空气，因此保持所在空间的通风犹为重要特别要提醒大家的是，在家练瑜伽千万不要开空调。

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