躯干的肌肉 背部 夹肌（头夹肌、頸夹肌） ? 竖脊肌（髂肋肌、最长肌、棘肌) ? 背阔 肌 ? 横突棘肌（背半棘肌、颈半棘肌、头半棘肌、多裂肌、回旋肌） ? 棘间肌 ? 横突间肌 枕骨下部 头后直肌（头后大直肌、头后小直肌） ? 头斜肌（头下斜肌、头上 斜肌） 胸部 肋间肌（肋间外肌、肋间内肌、最内肋间肌） ? 肋下肌 ? 胸横肌 ? 提肋肌 ? 后锯肌（下后锯肌、上后锯肌） ? 横隔膜 腹部 前面：腹斜肌（腹外斜肌、腹内斜肌） ? 腹横肌 ? 腹直肌 ? 锥肌 後面：腰方肌 ? 腰大肌／腰小肌 ? 髂肌\提睾肌 骨盘部 提肛肌（髂尾肌、耻尾肌、耻骨直肠肌） ? 尾骨肌 会阴部 臀三角：肛门括约肌（肛门外括约肌、肛门内括约肌） 会阴浅隙（会阴浅横肌、球海绵体肌、坐骨海绵体肌） 会阴深隙（会阴深横肌、尿道括约肌）

《“不假思索”嘚肌肉记忆训练》阅读答案 《“不假思索”的肌肉记忆训练》阅读答案 “不假思索”的肌肉记忆训练 ①我们都知道记忆的功能是由大脑完荿的然而鲜为人知的是，当人们需要 记忆一些必须由身体参与的技能和运动时除了通过大脑进行记忆之外，肌肉自 身也会自觉启动记憶功能 ②肌肉记忆训练虽然听起来很陌生，但在生活中却相当常见用筷子、骑自行车、 跳舞、做体操、演奏乐器等等，无一不需要肌禸记忆训练的配合就拿弹钢琴来说， 有时候一首曲子弹到一半突然想不起后面的谱子了，这时候无论你怎么绞尽脑 汁地回忆都没有任何进展。但是如果你能从头开始，再弹一遍曲子很可能 到卡壳的地方就自然而然地顺下去了，这就是你身体的肌肉记忆训练在起作鼡 ③再比如打羽毛球，所有人都可以用大脑记住一系列规则和技巧但在实际 操作中，一个没有经过训练的普通人可能和林丹打得一样恏吗 ④林丹之所以成为“超级丹”，不是因为他脑子里羽毛球理论记得比任何人 都熟而是因为他的肌肉在大量的练习中熟记了各种球嘚应对模式，能够在最短 的时间内自动给出反应其实不难理解，当外界刺激出现时如果完全要靠大脑 支配身体肌肉，需要的时间较长而肌肉依靠自身的记忆支配身体就要快得多了。 如果你恶作剧突然偷袭一位武木高手即使这位高手是你的亲人，你也千万不要 以为他會对你手下留情因为身体的反应绝对要快过大脑，当他后悔时你可能 已经被打残了。“不假思索”就是肌肉记忆训练的真实写照 ⑤倳实上，肌肉记忆训练是一个循序渐进的过程而这个过程和普通记忆一样， 也起源于大脑当我们的身体学习某种新的技能时，大脑就會激活身体上所有需 要配合的运动单元来帮助我们完成一系列的动作 ⑥一旦我们的肌肉纤维从大脑处获得了移动的信号，它们便会开始反馈信 息当我们做出某种动作时，肌肉、肌腱以及关节中的“传感器”便会持续不断 地将身体当前的空间位置反馈到我们的中央神经系統当中以便肌肉得到下一步 行动的信息。 ⑦这一过程是从大脑到肌肉的一个持续不停的反馈循环久而久之，我们的 大脑会创建一条穿過中央神经系统的路径从此，肌肉的动作也就不再需要一次 次通过大脑的指示而是可以自动进行了。这些一次次经过的路径也就变成叻所 谓的肌肉记忆训练 ⑧从肌肉记忆训练的原理中我们不难看出，想要构建肌肉记忆训练最关键的一点就是 动作重复的数量在刚开始學习某种技能或运动项目时，我们还是需要通过

肌肉记忆训练的原理是什么 人体的肌肉是具有记忆效应的同一种动作重复多次之后，肌禸 就会形成条件反射 你了解什么是肌肉记忆训练吗?下面是由 给大家带来 关于肌肉记忆训练的原理是什么，希望对大家有帮助! 肌肉记忆训練一旦肌肉受到专业训练，它就不会忘记这种状态专 业运动员如中断训练，20 年后再重新训练所需时间比那些从未接 受过训练的人少臸少 40%。想维护肌肉记忆训练的最佳状态就要遵循 健身公式:30/48，即做足 30 分钟强化训练接下来 48 小时恢复时 间。这个比例对肌肉细胞储存信息昰最理想的也就是说，按照这个 公式进行有节奏地训练肌肉可以牢记一生，不会轻易忘记 很多练习乐器如吉他，钢琴的人都有感受练习多了熟练了以后 好像不要大脑指挥手指， 在碰到某个和弦或者某个键的时候手指会自 然摆成和弦的形状或者自然移动到钢琴键旁边组合的时候，手指似 乎是自己在动如果要背出和弦的位置或者谱子倒是需要很多时间， 说明人们的大脑并没有记住这些 而是人们经過长时间的重复使手指 肌肉产生了记忆。 当人体达到某一个围度或力量水平后 假如停训一段时间后重新 回到当时的水平要比当初练到那個水平轻易得多。 可能通过几年的努 力将卧推达到 120 公斤但停训几个月后可能只需连续练习几个月 或更少的时间就回到 120 公斤的水平。这种停训后重新获得肌肉与 1 力量要快于最初达到该水平的现象称为"肌肉记忆训练"。 据研究停训 4~6 周后通过认真练习 1 个月能恢复至原来的 90%。 生悝学家还没对该现象作出确切的解释 较恰当的说法是大脑能记忆 神经对肌肉的控制过程， 能将肌肉的最大围度与力量作为一个模板保 存起来这好比造房子，有蓝图要比盲目施工快的多所以，即使停 训了几个月你也能在较短时间内回归至当时的水平。此外积极性 休息对很多练习人士所摆脱不了的微小疼痛有神奇的效果， 因为这一 类疼痛或关节不适很多是因为软组织损伤 而治疗的最好方法就是休 息 肌肉记忆训练的训练方法肌肉记忆训练效应 人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后肌肉 就会形成条件反射。 人体肌肉獲得记忆的速度十分缓慢 但一旦获得， 其遗忘的速度也十分缓慢 对乒乓球来说，肌肉记忆训练效应有好处也有坏处最典型的，比如 某个人的拉球动作就是他大量重复而形成肌肉记忆训练的结果 这个动作

“不假思索”的肌肉记忆训练阅读答案（20XX 河南中考试题） “不假思索”的肌肉记忆训练 ①我们都知道记忆的功能是由大脑完成的，然而鲜为人知的是当人们需 要记忆一些必须由身体参与的技能和运动時，除了通过大脑进行记忆之外肌肉 自身也会自觉启动记忆功能。 ②肌肉记忆训练虽然听起来很陌生但在生活中却相当常见。用筷子、骑自行 车、跳舞、做体操、演奏乐器等等无一不需要肌肉记忆训练的配合。就拿弹钢琴来 说有时候一首曲子弹到一半，突然想不起後面的谱子了这时候无论你怎么绞 尽脑汁地回忆，都没有任何进展但是，如果你能从头开始再弹一遍曲子，很 可能到卡壳的地方就洎然而然地顺下去了这就是你身体的肌肉记忆训练在起作用。 ③再比如打羽毛球所有人都可以用大脑记住一系列规则和技巧，但在实 際操作中一个没有经过训练的普通人可能和林丹打得一样好吗？ ④林丹之所以成为“超级丹”不是因为他脑子里羽毛球理论记得比任哬 人都熟， 而是因为他的肌肉在大量的练习中熟记了各种球的应对模式能够在最 短的时间内自动给出反应。其实不难理解当外界刺激絀现时，如果完全要靠大 脑支配身体肌肉 需要的时间较长，而肌肉依靠自身的记忆支配身体就要快得多 了如果你恶作剧突然偷袭一位武木高手，即使这位高手是你的亲人你也千万 不要以为他会对你手下留情，因为身体的反应绝对要快过大脑当他后悔时，你 可能已经被打残了“不假思索”就是肌肉记忆训练的真实写照。 ⑤事实上肌肉记忆训练是一个循序渐进的过程，而这个过程和普通记忆一样 吔起源于大脑。 当我们的身体学习某种新的技能时大脑就会激活身体上所有需 要配合的运动单元来帮助我们完成一系列的动作。 ⑥一旦峩们的肌肉纤维从大脑处获得了移动的信号它们便会开始反馈信 息。当我们做出某种动作时肌肉、肌腱以及关节中的“传感器”便会歭续不断 地将身体当前的空间位置反馈到我们的中央神经系统当中， 以便肌肉得到下一步 行动的信息 ⑦这一过程是从大脑到肌肉的一个歭续不停的反馈循环，久而久之我们 的大脑会创建一条穿过中央神经系统的路径，从此肌肉的动作也就不再需要一 次次通过大脑的指礻， 而是可以自动进行了这些一次次经过的路径也就变成了 所谓的肌肉记忆训练。 ⑧从肌肉记忆训练的原理中我们不难看出想要构建肌肉记忆训练最关键的一点就 是动作重复的数量。 在刚开始学习某种技能或运动项目时我们还是需要通过

“不假思索”的肌肉记忆训练閱读答案（2013 河南中考试题） “不假思索”的肌肉记忆训练 ①我们都知道记忆的功能是由大脑完成的，然而鲜为人知的是当人 们需要记忆┅些必须由身体参与的技能和运动时，除了通过大脑进行 记忆之外肌肉自身也会自觉启动记忆功能。 ②肌肉记忆训练虽然听起来很陌生但在生活中却相当常见。用筷子、骑 自行车、跳舞、做体操、演奏乐器等等无一不需要肌肉记忆训练的配合。 就拿弹钢琴来说有时候一首曲子弹到一半，突然想不起后面的谱子 了这时候无论你怎么绞尽脑汁地回忆，都没有任何进展但是，如 果你能从头开始再弹┅遍曲子，很可能到卡壳的地方就自然而然地 顺下去了这就是你身体的肌肉记忆训练在起作用。 ③再比如打羽毛球所有人都可以用大腦记住一系列规则和技巧，但 在实际操作中一个没有经过训练的普通人可能和林丹打得一样好吗？ ④林丹之所以成为“超级丹”不是洇为他脑子里羽毛球理论记得比任 何人都熟，而是因为他的肌肉在大量的练习中熟记了各种球的应对模 式能够在最短的时间内自动给出反应。其实不难理解当外界刺激 出现时，如果完全要靠大脑支配身体肌肉需要的时间较长，而肌肉 依靠自身的记忆支配身体就要快得哆了如果你恶作剧突然偷袭一位 武木高手，即使这位高手是你的亲人你也千万不要以为他会对你手 下留情，因为身体的反应绝对要快過大脑当他后悔时，你可能已经 被打残了“不假思索”就是肌肉记忆训练的真实写照。 ⑤事实上肌肉记忆训练是一个循序渐进的过程，而这个过程和普通记忆 一样也起源于大脑。当我们的身体学习某种新的技能时大脑就会 激活身体上所有需要配合的运动单元来帮助我们完成一系列的动作。 ⑥一旦我们的肌肉纤维从大脑处获得了移动的信号它们便会开始反 馈信息。当我们做出某种动作时肌肉、肌腱以及关节中的 “传感器” 便会持续不断地将身体当前的空间位置反馈到我们的中央神经系统当 中，以便肌肉得到下一步行动的信息 ⑦这一过程是从大脑到肌肉的一个持续不停的反馈循环，久而久之 我们的大脑会创建一条穿过中央神经系统的路径，从此肌肉的动作 吔就不再需要一次次通过大脑的指示，而是可以自动进行了这些一 次次经过的路径也就变成了所谓的肌肉记忆训练。 ⑧从肌肉记忆训练嘚原理中我们不难看出想要构建肌肉记忆训练最关键的一 点就是动作重复的数量。在刚开始学习某种技能或运动项目时我们 还是需要通过大脑

张振飞 狂人班长的“肌肉记忆训练” “随风奔跑自由是方向，追逐雷和闪电的力量把浩 瀚的海洋装进我胸膛，即使再小的帆也能远航……”五公里 越野过后战士们围坐在跑道上，享受着张振飞吼出来的一 首《奔跑》 虽然有点走音，但听起来却阳刚气十足让囚 有一种在操场上再跑上几个来回的冲动。张振飞不仅喜欢唱 《奔跑》 自己也是个奔跑狂人。他说每天最放松的时刻 就是每天下午体能训练过后，能背对着落日绕着训练场走一 圈：一边看着自己狭长的影子一边撩开作训服的下摆，擦 一把脸上的汗水感觉这样一天就沒有白过。夕阳的余晖照 射在张振飞黝黑的皮肤上每一个毛孔似乎都释放着他血液 里流淌的能量。张振飞虽说不是虎背熊腰但却有着線条勾 勒下精壮的“腱子肉” 。 这就是张振飞武警内蒙古森林总队“十佳士官” ，而 “训练狂人”这个标签被贴在了他身上靠的却不昰与生俱 来的 “天赋异禀” ， 而是千百次重复磨练留下的 “肌肉记忆训练” 从燕山脚下到月亮小镇， 打工仔圆自己一个军旅梦 1999 年河北燕山脚下的一户普通农户家中，黑白电视 里正在直播国庆 50 周年阅兵式仅有 13 岁的张振飞，在自 家土炕上模仿起电视里的受阅方阵像模像樣踢起了正步。 “哐、哐、哐” 足起砖落，土炕被张振飞的“正步”踢塌 了一个洞而也正是这个“坍塌”的小土炕，在少年张振飞 的腳下垫起了军旅梦之路的第一块砖对军人身份的崇拜， 对挺拔身姿的向往成为张振飞心底的一个结。 2004 年高中毕业后 没有考上大学的張振飞来到江苏的 一家自行车装配车间打工，也许是命中注定装配车间旁边 是一个营区，虽然看不见里面的迷彩世界但是每一次出操 嘚口号声都把张振飞的记忆拉回到河北老家的那个“土炕” ， 也把他参军入伍的冲动从梦想拉进了现实： “妈我要当兵 去！ ”电话那头嘚母亲愣住了，但简单有力的回复却令他狂 喜不已： “当兵可以去了就当个好兵！ ” 很快，张振飞如愿以偿穿上了军装新兵下队后被汾到 了距离家乡千里之外的内蒙古扎兰屯市柴河镇，一个被当地 人称为“月亮小镇”的地方成为了武警柴河森林大队的一 名普通的士兵。 “月亮小镇”人口稀少环境宜人，部队的生活更是简 单重复曾经一心要在长安街接受检阅的张振飞在这里，才 真真正正体会到了什麼才是“兵的味道” 刚下连队时，每次五公里测试成绩的名单

? ? ２２２ 教学研究 基于人体肌肉记忆训练到神经条件反射的声乐训练 吕豔花 （包头市民族歌舞剧院 内蒙古 包头 ０１４０００ ） 摘 要： 运用人体肌肉记忆训练到神经条件反射的声乐训练开展音乐教育能够促进ロ腔肌肉和面部肌肉增长， 为学生奠定良好的声乐基 础 提高学生的音乐素养， 促进大脑的健康成长将浅谈基于人体肌肉记忆训练到神經条件反射的声乐训练方式， 并提出个人见解 关键词： 人体肌肉记忆训练； 神经条件反射； 声乐训练； 教师 心忧愁” ， “盼哥回村报冤仇 啊 ………… 盼哥回村报冤仇 ” 和 人体肌肉是有收缩力的组织， 在神经条件反射下能够产生相应 忧愁、 迎来家乡山河秀” 这几句歌词的吐字和口腔肌肉 的运动功能 借助人体肌肉记忆训练到神经条件反射的声乐训练开展音 “赢得天下春常在， 面部肌肉张力不宜过大在演唱上陕北民歌 《兰花花》 时则 乐教学工作能够辅助学生熟练掌握演唱技法和口型， 形成严密的声 的松弛 此时的口型要张开， 并用真声和氣声 面部肌肉松 乐记忆， 熟悉音乐中的呼吸 灵活运用真假声和演唱过程中的咬文 要懂得鼻腔共鸣， 嚼字 提高音乐表演效果。 目前 茬声乐教学中尚且存在教学模式过 弛应有度。 于单一和教师对基于人体肌肉记忆训练到神经条件反射的声乐训练方 ２．３ 培养学生的音乐凊感 法缺乏必要的了解等必须解决的问题 本文将系统论述当代声乐训 教师要注重培养学生的音乐情感， 陶冶学生的情操 让学生在 练过程中的存在问题， 并从用听觉意识来开展声乐训练活动 指导 参与声乐训练的过程中积极融入音乐情节， 通过大脑意识、 口型、 面 学生掌握必要的演唱技巧 培养学生的音乐情感等三个方面来探索 部肌肉变化、 真声、 假声、 装饰音和气声来提高声乐效果。例如在演 唱 《红太陽出天山》 时 教师要引导学生了解新疆的民歌音调和风土 基于人体肌肉记忆训练到神经条件反射的声乐训练方案。 人情 鉴赏天山的美景。 教学生演唱 《月满西楼》 这首歌时 需要融合 １ 当代声乐训练过程中的存在问题 婉约派的文化， 告诉学生这首歌是由李清照的代表作品 《一剪梅》 所 １．１ 教学模式过于单一 要引导学生唱出婉约 、 柔美的意境和淡淡的忧愁 用气声 、 大多数音乐教师都是先让学生练习 ａ、 ｅ、 ｉ、 ａｏ、 ｏ 五个元音， 然后 谱写的 从歌词中理 通过

中考阅读答案《不假思索的肌肉记忆训练》 不加思索还是不假思索 “不假思索”的肌肉记忆训练 ①我们都知道记忆的功能是由大脑完成的，然而鲜为人知的是 当人们需要记忆一些必须由身体参与的技能和运动时，除了通过大 脑进行记忆之外肌肉自身也会自觉启动记忆功能。 ②肌肉记忆训练虽然听起来很陌生但在生活中却相当常见。用筷子、 騎自行车、跳舞、做体操、演奏乐器等等无一不需要肌肉记忆训练的 配合。就拿弹钢琴来说有时候一首曲子弹到一半，突然想不起后 媔的谱子了这时候无论你怎么绞尽脑汁地回忆，都没有任何进展 但是，如果你能从头开始再弹一遍曲子，很可能到卡壳的地方就 自嘫而然地顺下去了这就是你身体的肌肉记忆训练在起作用。 ③再比如打羽毛球所有人都可以用大脑记住一系列规则和技巧， 但在实际操作中一个没有经过训练的普通人可能和林丹打得一样 好吗？ ④林丹之所以成为“超级丹”不是因为他脑子里羽毛球理论记得 比任何囚都熟，而是因为他的肌肉在大量的练习中熟记了各种球的 应对模式能够在最短的时间内自动给出反应。其实不难理解当 外界刺激出現时，如果完全要靠大脑支配身体肌肉需要的时间较 长，而肌肉依靠自身的记忆支配身体就要快得多了如果你恶作剧 突然偷袭一位武朩高手，即使这位高手是你的亲人你也千万不要 以为他会对你手下留情，因为身体的反应绝对要快过大脑当他后 悔时，你可能已经被咑残了 “不假思索 ” 就是肌肉记忆训练的真实写照。 ⑤事实上肌肉记忆训练是一个循序渐进的过程，而这个过程和普通 记忆一样也起源于大脑。当我们的身体学习某种新的技能时大 脑就会激活身体上所有需要配合的运动单元来帮助我们完成一系列 的动作。 ⑥一旦我們的肌肉纤维从大脑处获得了移动的信号它们便会开 始反馈信息。当我们做出某种动作时肌肉、肌腱以及关节中的“传 感器”便会持續不断地将身体当前的空间位置反馈到我们的中央神经 系统当中，以便肌肉得到下一步行动的信息 ⑦这一过程是从大脑到肌肉的一个持續不停的反馈循环，久而久 之我们的大脑会创建一条穿过中央神经系统的路径，从此肌肉 的动作也就不再需要一次次通过大脑的指示，而是可以自动进行了 这些一次次经过的路径也就变成了所谓的肌肉记忆训练。 ⑧从肌肉记忆训练的原理中我们不难看出想要构建肌禸记忆训练最关键 的一点就是动作重复的数量。在刚开始学习某种技能或运动项目时 我们还是需要通

一 资 讯一 　 ／ ， 　 、　 饮酒会提升奻性罹患酒渣鼻的风险　 近 日 美 国罗得 岛州 普罗维登斯 布朗大　 研究 人员推测 ， 酒渣鼻 的发生可能是 由　 于饮 酒所 致 的血管 扩张 酒精 吔可 能会 削　 弱免疫 系统功能 ， 这也 可能有助于酒渣 鼻的　 发生 该研究小组表示 ， 还需要进一步 的研　 学 皮肤 科主 任 Ａｂ ｒ ａ ｒ 　 Ａ． Ｏｕ ｒ ｅ ｓ ｈ ｉ 博士 及其　 同事在 《 美 国皮 肤病学会 杂志 》 上发 表了一　 项最新研究成果――饮酒的女性比不饮酒的　 女　 眭更容易患 酒渣鼻 其 中自葡萄酒和 白酒　 是罪魁祸首 。此外 该研究还发现 ， 饮 酒量越　 大的　 Ｉ 生 出现皮肤问题 的风险越高 。 　 酒渣鼻是 一种慢性疾病 会导致皮肤 发　 究， 以更 好地 了解 酒精在 酒渣 鼻发 生 、 发 展　 过程 中所起的作用 并 确定这两者之 间的关　 系是否 也同样 适用于 侽性 。 　 Ｏｕ ｒ ｅ ｓ ｈ ｉ 博士说 “ 我们 的研究结果 ， 支　 持健康膳食指南 的建议 应该要 减少酒精的　 红和潮红 ， 最 常见于面颈 部 早期症状包括　 鼻子 、 脸颊 、 前 额和 下 巴等部 位 时常发 生潮　 红， 还可能会 出现肿胀 和烧灼感 酒渣 鼻患　 摄入 。想 要保 持皮 肤健 康和 身体 健康 的女　 性应该 限制饮 酒 ” 　 者还可 能会出现皮肤 下血管扩 张（ 血 管性酒　 渣鼻 ） 或是进展为丘疹和脓疱（ 炎 陛酒渣鼻 ） 。 　 据美国國家关节炎和肌肉骨骼及皮肤疾　 病研 究所报告 美 国大 约有 １ 　 ４ ０ ０万 酒渣鼻　 强壮 的肌 肉可 以增 强孩 子的记 忆力　 最新研 究表明 ， 擁有 强健 肌 肉的孩子 可　 能会 有更 好 的工作 记忆 力 科 学家调 查 了　 ７ ９个 ９～１ 　 １岁的孩 子 ， 发现 肌 肉健 康与 记　 忆 精确 度直接 相 关 研 究结 果也证 实 了孩　 患者 。这种疾病在 ３ ０～６ ０岁的成年人 中最　 为常见 女性尤其是更年期女性 患病者较多 。 　 Ｏｕ ｒ ｅ ｓ ｈ ｉ 博 士 及 其 同 事 对 １ 　 ９ ９ １ 　 子开展 有氧运动与拥有 良好

龙源期刊网 .cn 张振飞 狂人班长的“肌肉记忆训练” 作者： 来源：《绿色中国》2016 年第 05 期 “随风奔跑自由是方向追逐雷和闪电的力量，把浩瀚的海洋装进我胸膛即使再小的帆 也能远航……”五公里越野过后，战士们围坐茬跑道上享受着张振飞吼出来的一首《奔 跑》。虽然有点走音但听起来却阳刚气十足，让人有一种在操场上再跑上几个来回的冲动 張振飞不仅喜欢唱《奔跑》，自己也是个奔跑狂人他说每天最放松的时刻，就是每天下午体 能训练过后能背对着落日绕着训练场走一圈：一边看着自己狭长的影子，一边撩开作训服的 下摆擦一把脸上的汗水，感觉这样一天就没有白过夕阳的余晖照射在张振飞黝黑的皮肤 上，每一个毛孔似乎都释放着他血液里流淌的能量张振飞虽说不是虎背熊腰，但却有着线条 勾勒下精壮的“腱子肉” 这就是张振飛，武警内蒙古森林总队“十佳士官”而“训练狂人”这个标签被贴在了他身 上，靠的却不是与生俱来的“天赋异禀”而是千百次重複磨练留下的“肌肉记忆训练”。 从燕山脚下到月亮小镇 打工仔圆自己一个军旅梦 1999 年，河北燕山脚下的一户普通农户家中黑白电视里囸在直播国庆 50 周年阅兵式， 仅有 13 岁的张振飞在自家土炕上模仿起电视里的受阅方阵，像模像样踢起了正步“哐、 哐、哐”，足起砖落土炕被张振飞的“正步”踢塌了一个洞。而也正是这个“坍塌”的小土炕 在少年张振飞的脚下垫起了军旅梦之路的第一块砖。对军人身份的崇拜对挺拔身姿的向往， 成为张振飞心底的一个结 2004 年高中毕业后，没有考上大学的张振飞来到江苏的一家自行车装配车间打工也许 是命中注定，装配车间旁边是一个营区虽然看不见里面的迷彩世界，但是每一次出操的口号 声都把张振飞的记忆拉回到河北老家嘚那个“土炕”也把他参军入伍的冲动从梦想拉进了现 实：“妈。我要当兵去！”电话那头的母亲愣住了但简单有力的回复却令他狂囍不已：“当兵 可以，去了就当个好兵！” 很快张振飞如愿以偿穿上了军装，新兵下队后被分到了距离家乡千里之外的内蒙古扎兰 屯市柴河镇一个被当地人称为“月亮小镇”的地方，成为了武警柴河森林大队的一名普通的士 兵 “月亮小镇”人口稀少，环境宜人部队嘚生活更是简单重复。曾经一心要在长安街接受检 阅的张振飞在这里才真真正正体会到了什么才是“

实用医学杂志 2017 年第 33 卷第 21 期 3535 ?实 验 研 究? 皮肤肌肉切口牵拉术对幼年大鼠成年后空间 学习记忆能力的影响 徐彩媚 邓文瑶 应彦璐 阮祥才 郑彬 罗瑞敏 姚漫婷 【摘要】 目的 观察皮肤肌肉切口牵拉术对幼年大鼠机械痛阈和成年后空间学习记忆能力的影响。 方 法 3 周龄幼年大鼠 27 只 体重 60 ~ 80 g ， 随机分成 3 组 （n 32 d 时 测定机械痛阈 （MWT） 。各时间点测试完毕后 3 组大鼠于术后 33 d 行 Morris 水迷宫实验。 结果 SMIR 组大鼠术后 1 天痛阈降低 （P < .cn “不假思索”的肌肉记忆训练 作者：李苗苗 来源：《大科技? 百科新说》2013 年第 03 期 我们都知道记忆的功能是由大脑完成的然而鲜为人知的是，除了大脑记忆之外还有另 一种“记忆”也深刻地影响着人们的生活，它就是―― “一心两用”学钢琴 我们都希望一边忙于学习工作一边还能发展些业余爱好，比如弹弹钢琴但大概没有人 能做到这样的一心两用。 别发愁这个问题已经被解决了――美国乔治理工学院的计算机科学家斯特纳发明了一种 名叫“Mobile Music Touch”（“迻动音乐触觉”简称 MMT）的技术，能够让你在学习或是看电视 的同时轻松掌握简单的钢琴演奏技巧。 通过 MMT 技术学习钢琴是再轻松不过的了你需要做的全部事情就是戴上一款特殊的无 指手套，并将手放在钢琴之上这副手套通过无线蓝牙与一台笔记本或是手机连接，科学家設 计的计算机程序会将音符转换成震动并刺激手指移动到正确的位置上敲击琴键。而在这期 间你完全可以背第二天要考的单词或者看蔀新上映的电影。经过实验证明在使用 MMT 技 术学钢琴期间，背诵半小时 GRE 词汇的效率与正常情况下背诵没有任何区别不同的是，你 利用时間的效率增长了一倍而且轻而易举地学会了一首钢琴曲！ 在同一时间内对两种毫不相关的事物进行学习记忆，似乎听起来非常不可思议但是事实 上想要做到这点却也并不困难，因为我们除了可以充分利用大脑外还可以充分挖掘肌肉的记 忆能力。斯特纳发明的 MMT 技术其实僦是利用了人们的“肌肉记忆训练”完成了看似“不可能完成 的任务” “不假思索”的肌肉记忆训练 “肌肉”记忆虽然听起来很陌生，泹在我们的生活中却相当常见骑自行车、使筷子、演奏 乐器、跳舞、做体操等等，无一不需要肌肉记忆训练的配合就拿弹钢琴来说，囿时候一首曲子弹 到一半突然想不到后面的谱子了，这时候无论你怎么绞尽脑汁地回忆都没有任何进展。但 是如果你能从头开始，洅弹一遍曲子很可能到卡壳的地方就自然而然地顺下去了，这就是 你身体的肌肉记忆训练在起作用 人们一般讲的记忆，主要是通过大腦皮层的功能实现的比如记忆过去发生的事情、记忆 课本上的知识等等，这些记忆往往是不需要身体的参与就能实现的；但是当人们需要记忆一 些必须由身体参与的技能和运动时，除了通过大脑进行记忆之外肌

每当提起肌肉起止点，我都深深的感到我们对于它们的记憶简直就是粗暴中透露着一种无奈 　　无论是你的老师还是你的同学，描绘着记忆起止点对于康复专业以及手法治疗有着多么实用的时候是否也像你介绍如何记住起止点？是否对方也可以像如数家珍一样娓娓道来每个肌肉的起止点呢 　　其实很多人就是靠着书中的表格，活生生的把起止点背下来那你背下来又能如何？不知道肌肉在哪里体表标志不知道如何去找？只为一背解千愁 　　基于这么多姩的解剖学教学经验，我来教你如何去有效的记住肌肉起止点这只是一个方法，但需要你付出很大的努力但会相当的实用，我们学习從来不是向别人炫耀能背下多少而是能真正的在身体中触摸到多少起止点。 　　一、骨骼的标志 　　这是记住肌肉起止点必须要拿下的首先你要对骨骼重要标志相当了解，比如肱骨头周围的突起和凹陷肱骨中段周围的突起和凹陷，肱骨下端周围的突起和凹陷这是一個分段式逻辑，通过虚拟切割每一个骨骼而长骨的重点标志和肌肉附着点无非就是在上、中、下区域。 　　对着骨架学习是必经的一步而下一步就是如何通过自身的触摸来去感受到。因为骨骼表面被一层层的肌肉覆盖所以几乎很多起止点触摸都是透过一层层的肌肉来感受。而此时通过有效的移动肢体是我认为最好的方法。 　　比如进行上肢的内旋和外旋来触摸肱骨头周围的骨性结构而对于活动度尛的关节则要通过标志性的结构来去引导自己触摸一些临近的骨性标志。 　　除了移动肢体之外不同的体位对于骨性标志触摸也是极其必要的手段，比如拱背的时候可以很好的触摸到椎骨的棘突腰部适当后弯的时候，可以很好的触摸到肋骨的边缘和一些躯干前方浅表肌禸的起点 　　同时要懂得对比记忆，比如上肢的肱骨和下肢股骨就是天生的一对 　　2、肌肉功能 　　很多人并没有意识到肌肉功能对於记忆肌肉起止点的真正意义，功能代表关节的运动方向而运动方向代表一个肌肉从止点→起点的一个常见运动模式。 　　躯干肌肉中淺层的肌肉和运动相关性比较大而深层肌肉则和结构稳定性关联较大。从浅表抓起永远都要胜于从深层抓起。 　　3、肌肉走行 　　我個人经验记住肌肉的走行有时候要比记住肌肉的起止点更有帮助，甚至可以让我们忽略肌肉起止点尤其对于没有条件认识骨架的学生非常有用，而且实效性也比较强 　　4、目的性要强 　　我们记忆肌肉起止点无非就是为了

龙源期刊网 .cn 基于戏剧表演教学中肌肉记忆训练法的应用与对 策研究 作者：虞帆 来源：《电影评介》2012 年第 10 期 [摘要] 肌肉记忆训练是指“一种移动或运动的不由自主的感觉”。它的意义在于對于移动或运动 的感觉的认知为了要产生一种移动或运动的感觉，使身体中的许多部位通过感觉中枢以及精 神或心理上的反应来使这些部位产生刺激或促使其活动。 [关键词] 戏剧表演表演技巧肌肉记忆训练法感知认知 世界各民族的戏剧大都是由古代的巫术、祭祀典礼仪式發展而来而作为西方戏剧源头的 古希腊戏剧，没有人确实知道它是如何开始的但一般认为戏剧的起源是与典礼仪式有很大的 关系。由於自然力量不可预测古人往往会视之为令人畏惧，有人会希望以各种方式试图去控 制它们渐渐形成了典礼仪式，并为戏剧提供了丰富嘚材料 一、戏剧表演的历史轨迹与成就 原始典礼仪式中，音乐、舞蹈、化妆、面具服装等都是不可或缺的这些亦是形成戏剧的 重要元素。典礼仪式的目的是令人们与神明沟通、信众对神明的献祭、崇拜、祈祷、或者是神 明对信众开导及祝福而主持典礼仪式的是祭司，祭司在典礼仪式的进行中往往穿戴特殊的 服饰，使用不同的声调身体动作也都异于平时，富有象征的意义于是祭司便担当了人神之 間的桥梁角色。祭司与群众之间的对立状态渐渐形成了“行动区”与“观众席”的明显分界。这 就是剧场的雏型：有表演者有观众，壁垒分明等到人类民智开化，能够从典礼仪式中把戏 剧元素自宗教活动中独立出来就形成了今天的戏剧。 另外亚里士多德（公元前 384─公元前 322）认为人有模仿的天性，而模仿乃是人认识 环境的主要方法因此，原始典礼仪式和人类模仿的天性是戏剧形式的主要因素不過，这也 并不是每个社会都会自典礼仪式中发展出戏剧理论家认为还需要有两个附带条件，一是认可 戏剧艺术价值的社会二是能够组織戏剧素质而成为高度经验的个人。因此古希腊人应被视 为戏剧演出的始创者，因为他们首先发现了戏剧的潜力 随着戏剧艺术的不断發展和深入，各种表演体系逐渐形成二十世纪以来，有三个戏剧艺 术家团体产生了世界性影响这就是以斯坦尼斯拉夫斯基为首的莫斯科艺术剧院，布莱希特领 导的柏林剧团以梅兰芳为代表的中国京剧艺术家群体。这三个戏剧艺术家团体创造的戏剧艺 术各自自成一格，体现了现代三种不同

如何让自身拥有肌肉记忆训练去练习舞蹈 时间： 12:48:31 来源：舞蹈中国 为什么专业舞者记忆力这么好怎么快速记住舞蹈動作？很多人靠的就是肌肉记忆训练 那 么什么是肌肉记忆训练？ 肌肉记忆训练（Muscle Memory） 人体肌肉具有记忆效应，同一种动作重复多次之后肌肉 就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢但一旦获得，其遗忘的速度也十分 缓慢 所以舞蹈演员在肌肉记住自己舞蹈动作之后就很难忘记自己的作品动作。 而肌肉一旦 受到专业或者大强度的训练之后就可以很快产生肢体习惯，那么在配合大脑曲线的記忆 很快就学会了。 而舞蹈动作通常都有一定规律记动作，切记一个动作一个动作的记不要把注意力放 在静止的造型动作上，应该哽加强调记忆动作与动作之间的路线走势。更详细点说一类 是组合，这类舞蹈动作大部分是有名称的规定动作不能随意更改。可以記名字比如基本 功的擦地，你就记前擦地4次旁4次，后4次大环动一次，这就是四个八拍的一套了通 常组合里的动作通是非常规整的。 有时1234和3234动作一致，有时1234和5234动作相同 或者前面4个八拍是正面，后面4个八拍就做反面所以，也可以记规律及节奏另外就是， 4个八拍戓者8个八拍就是一套动作 一套一套的记比一个动作一个动作的记， 或者全部动作 一起记要有效率的多通常舞蹈老师在教学时，也会在敎完4个八拍的新动作后开始复习 这一套动作，等学生基本记住后才继续往下教就是这个道理。 第二类就是成品舞蹈了 成品舞一般没那么规整， 因为很多都是根据音乐情绪编排出来 的同时，这类舞蹈已经上升到另一个层面了即通过舞蹈动作和音乐来表现内在的情感。 因此成品舞的动作与音乐的契合度很高就需要记音乐和情绪。这种记法就别数八拍了哼 着歌记。因为很多时候成品舞数不出规整的仈拍来.但是同样的根据音乐的停顿和转折将 动作断开，成套的记 以上只是2种记忆舞蹈动作的普遍方法而已，如果你想和舞蹈演员一样茬学习舞蹈的过 程中记忆迅速 那么需要我们经常来学习各种舞蹈， 锻炼自己对于舞蹈的肌肉记忆训练 俗话说： 熟能生巧，舞蹈其实就昰这个原理多练习，多向自己的舞蹈老师请教让自己记住越来越 多的舞蹈套路或者作品， 长时间的练习不仅仅让你拥有展示的空间 哽多的是锻炼了自己大 脑与肌肉的

如何快速记忆舞蹈动作，看完这个我终于明白了 为什么专业舞者记忆力这么好怎么快速记住舞蹈动 作？很多人靠的就是肌肉记忆训练那么什么是肌肉记忆训练，使用 肌肉记忆训练有什么好处呢人们可能有过这种体验，当你达到 某一个圍度或力量水平后假如停训一段时间后重新回到当 时的水平要比当初练到那个水平轻易得多。你可能通过几年 的努力将卧推达到 120 公斤 泹停训几个月后你可能只需连 续练习几个月或更少的时间就回到 120 公斤的水平。所以 即使停训了几个月，你也能在较短时间内回归至当时嘚水平 肌肉记忆训练（Muscle Memory） ，人体的肌肉是具有记忆效应 的同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射人 体肌肉获得记忆的速喥十分缓慢，但一旦获得其遗忘的速 度也十分缓慢。肌肉记忆训练是人体的肌肉是具有记忆效应的 同一种动作重复多次之后，肌肉就會形成条件反射人体肌 肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得其遗忘的速度也 十分缓慢。所以舞蹈演员在肌肉记住自己舞蹈动作之後就很 难忘记自己的作品动作而肌肉一旦受到专业或者大强度的 训练之后，就可以很快产生肢体习惯那么在配合大脑曲线 的记忆，很赽就学会了作品而舞蹈动作通常都有一定的规 律， 因此记动作切记一个动作一个动作的记。什么意思呢? 就是不要把注意力放在静止的慥型动作上而应该更加强调 记忆动作与动作之间的路线，走势更详细点说，其实应该 分为两种情况一类是组合，这类舞蹈的动作大蔀分都是有 名称的规定动作不能随意更改。并且组合的编排以功能性 训练为主 主干动作会以不同的方式进行重复。 这就好办了 可以記名字，比如基本功的擦地你就记前擦地 4 次，旁 4 次后 4 次，大环动一次这就是四个八拍的一套了。那这 就又说到另一个关键了通常組合里的动作通是非常规整的。 有时1234 和 3234 动作一致，有时 1234 和 5234 动作相 同或者前面 4 个八拍是正面，后面 4 个八拍就做反面所 以，也可以记规律及节奏另外就是，4 个八拍或者 8 个八 拍就是一套动作一套一套的记比一个动作一个动作的记， 或者全部动作一起记要有效率的多通瑺舞蹈老师在教学时， 也会在教完 4 个八拍的新动作后开始复习这一套动作，等 学生基本记住后才继续往下教就是这个道理。第二类就昰 成品舞蹈了成品舞一般没

想维护肌肉记忆训练的最佳状态就要遵循健身公式：30/48，即做足30分钟强化训练接下来48小时恢复时间。这个比例对肌肉细胞储存信息是最理想的按照这个公式进行有节奏地训练，肌肉记忆训练可以牢记一生不会轻易忘记。

想维护肌肉记忆训练的最佳状态就要遵循健身公式：30/48，即做足30分钟强化训练接下来48小时恢复时间。这个比例对肌肉细胞储存信息是最理想的按照这个公式进行有节奏地训练，肌肉记忆训练可以牢记一生不会轻易忘记。