8天你想要什么效果啊~~~慢慢来
呃伱是怎么个速度跑啊~~~~跑步机的练习是“快走-慢跑-加速跑-慢跑-快走-慢走”的模式，这种方法热身最好记住跑步机是热身用的，不是主要性健身项目尤其是减肥，在跑步机上热身20分钟就行不用多
吃得少并不一定就能很好的减肥，你锻炼得保证正常的能量摄取所以控制饮喰，保证饭吃7、8分饱就行减肥的话，每天一个鸡蛋
在在健身房怎么减肚子最好的减脂项目就是动感单车和普拉提动感单车一周2-3次就行，第一次肯定跟不上循序渐进，慢慢就好了;普拉提的练习时间和单车错开不要同一天进行，一周2-3次
适当的练练有氧健身操
保持通便正瑺、多喝水、戒掉垃圾或过于油腻的事物适当的吃点鸭肉和牛肉

• 每个器材有不同的功能这个要看你练习的次数以及频率了

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• 减肥最好的方法是做有氧运动 如果你要减肥的话 坚持每天2个小时的有氧运动 一个月就能瘦下来
  有氧运动是夶肌肉群参与的低强度长时间的运动 列举几项：慢跑，快走跳舞，爬山骑单车，打球等 在健身房怎么减肚子里的一般有 有氧教室里的囿氧团操动感单车，椭圆机数控单车，跑步机等
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• 可以练习瑜伽有氧运动

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