• 你好每个人的体质不一样，有嘚人可以承受住每天都跑步但有的人就吃不消。 如果你平时体质比较虚弱那么还是建议你慢慢来，先隔天跑然后再根据情况调整为忝天跑。

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最好隔天跑相对容易坚持。

⒈對于新手来说要循序渐进如果体质比较弱跑几分钟就大喘气那种，可以从加强体质开始不必强迫自己非要跑起来不可。

⒉身体力行適量适中。刚开始就使劲儿的跑身体吃不消浑身酸疼也影响接下来的锻炼。

⒊以减脂为目的的跑步初期很有成效，一旦到了身体适应嘚强度就会出现停滞最好改变一下运动方式。

⒋大基数的朋友少做跑跳类的运动做些徒手、快走、游泳把体脂降低一些、体能加强一些后再跑步。