许多人都喜欢在运动后马上去洗個澡因为运动完出汗,全身黏糊糊的不舒服以为洗个澡既可去污又可恢复疲劳。事实上真的如此吗
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运动健身后可以立马洗澡吗?
运動健身后马上洗澡并不好一般来讲要休息30-45分钟再去洗澡是比较适合的。
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因为在运动时流向肌肉的血液增多,心率回忆停止运动后,這种情况仍会持续一段时间如果这时立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其它重要器官如心脏和大脑供血不足,就会感到头昏、恶惢、全身无力严重的还会诱发其它疾病,因此应格外注意
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运动后呼吸还未平稳,接着就进浴室在空气不流通的情况下,大脑很容易缺氧导致头脑发胀,呼吸不畅不但不能恢复疲劳,还可能加重疲劳感有的人在运动后即去洗热水澡,尔后常常会感到头昏眼花全身无力等不适,就是上述所说的缘故
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运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强皮下血管扩张,并大量出汗运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发形成内热外凉,破坏人体的平衡这样容易生病。
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机体从热环境一丅进入冷环境来不及适应调整,常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加,这时再受到冷刺激还可能引发抽筋。
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运动后特别不宜在浴盆中泡澡更不宜进行桑拿。因为泡澡时人体下肢血管会进一步扩张,血液容易集中在身体下肢导致大脑缺血。
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