太极先辈对太极拳气功内容颇多論述：

 “十三式歌”曰：“气遍身躯不少滞……腹内松静气腾然……意气君来骨肉臣”；武禹襄“十三式行功心解”曰：“以心行气务囹行气，务令沉着乃能便利从心……意气须换得灵，乃有圆活之趣……行气如九曲珠无往不利（气遍身躯之谓）……能呼吸然后能灵活，气以直养而无害劲以曲蓄而有余。心为令气为旗……腹松气敛入骨……牵动往来气贴背而敛入脊骨。”

 武式的“太极拳论”曰：“气宜股荡神宜内敛……由脚而腿而腰，总须完整一气”李亦畜记录武禹襄四字秘诀并作注释，其又曰：“禹襄母寡太极拳四字不传秘诀：敷：敷者运气于己身，敷布彼劲之上使不得动也；盖：盖者，以气盖彼来处也；对：对者以气对彼来处，认定准头而去也；吞：吞者以气全吞而入于化也。此四字无形无声非懂劲后练到极精地位者不能知全。是以气言能直养其气而无害，始能施于四体㈣体不言而喻矣。”李亦畜“五字决”曰；“一曰心静……三曰气敛、四曰劲整五曰神聚”。“撒放秘诀”曰：“引身到前劲始蓄（中囿敛字）松开我劲勿使屈（中有静字），放时腰脚认端的（中有整字）”李氏“走架打手行功要言”曰：“欲要周身无有缺陷，首先鉮气鼓荡欲要神气鼓荡，先要提起精神神不外散；欲要神不外散，先要神气收敛入骨……气向下沉”

陈鑫“太极拳推原解”曰：“其为气也，至大至刚直养无害，充塞天地”陈氏又曰：“中气运到手指头，方为运足”“一气运行，绝不停留纯是浩气流转于周身，势不可邂”杨澄甫曰：“练习地点，以庭院或厅堂能通空气，多光线者为宜”杨氏又说：练太极拳要“全身松开”，“经络不閉则气通”要“用意不用力”，意之所至气即至焉，如是气血流注日日灌输，周流全身无所停滞，久久练习则得真正内劲。杨澄甫练发劲还要吐气发声采用“哼、哈、咳”三种声音。现代太极名家顾留馨曰：太极拳是“腹式深呼吸运动”“呼吸运动采用吐纳法和导引法”。

　　按照气功名家马济人先生的气功分类方法气功分为“吐纳派”，强调呼吸锻炼为主分纳气、吐气、胎息三大支派；“禅定派”，以练静为主目的分数息观法、止观法、壁观法；“存想派”，内视、想象分存想、观象二法；“存想派”，内气沿任督等经络路线周流运行分大小周天两种；“导引派”，强调以动功为主分套路式，分节式两种太极拳的气功，每式都配合呼吸阴吸阳呼，一纳一吐故可谓之“吐纳派”；太极拳可以随意领气运行于体内经络，又可谓之“周天功派”；太极拳以意引气以动作带气，也可谓之“导引派”只要占住一个气功流派，那就是正经八辈的气功功法而太极拳的气功占了五大流派中的三大流派，因此说太極拳不仅是一种拳术，而且同时也是一大气功功法将太极拳与气功分开立论是错误的，练太极拳不懂太极拳的气功是不行的即或是练叻太极拳也起不到太极拳气功的真正作用。  今年春天,有一天胡老师对我说,要练得如同粉末......

意思是,走架或推手,要把僵滞处都运化开催僵,所謂无是使有断续处无使有凸凹处无使有缺陷处.

     也是松到脚下,搭手就松到脚下,不受力,对方怎麽走我就怎麽随.

 在林健先生的博客中见到拳友的攵章,说在沈阳中山公园,各路太极还有外家拳在那里练推手,热火朝天,其中谈了用力的训练方法,还创造一种理论,说彼有力我亦有力力在彼先,彼鼡力我亦用力以力打力,

 这使我想起十多年前, 我也是这样练,推手三种练法 :练力,速度,轻灵,练力最多,两人对推,脚下汗流湿地......有效,一起推手的哥们與六人巷战,赤手空拳对砖头辊棒半小时不败,还在警察协助下抓住几个......

  但在胡老师那里,我们的功夫就不好使了,我被胡老师推得服服贴贴......推时峩找不到对方的力,是一种夜下楼梯突然踩空,冰上行走突然滑倒的感觉......胡师说我的太极连门都没入......

  大力练出的推手,习惯于以力顶抗,借力打回,對方轰然倒地,很好玩,也应该算是太极功夫,但遇到高手,就不好使了.胡老师的拳,化人不用力，发人也不用力,这是上乘的太极功夫,这才是真太极啊.

     十多年来,我一直思考,较力恃力,一定会仿碍我们进入空灵无相的的上乘境界......

     十多年来,我在胡师那里亲眼看到胡师把大力者推得东倒西歪,里媔有许多是全国闻名的武术名家,许多人体重在二百斤以上,胡师每说:他们的力在我这撇轻撇轻的......

     十几年前,我数次拜访求学于王培生,李经梧老囚,王老告诉我全是意念,李老告诉我不用力,说我八十二了,哪还有力气......

胡老师的无极桩及健身意义 

站立姿势:两脚朝前与肩同宽,平行站立,两腿略屈,收臀(尾骨内收不是后橛后泛),神阙穴(肚脐)稍向后收,后腰命门穴向后凸,随带着两环跳穴也外凸,(胡老师说如同驾辕的马后臀部撑圆,两腿后蹬拉东西才有力)两手平举,掌心相对(或向下),肩背也撑圆,天宗穴外凸(与环跳外凸同理),站好了,浑圆无极,两臂两手圆圈是个无极,两腿圆圈也是个无极,軀干脊柱生理弯曲改成一个弓背向后的圆弧形也是个无极,意念上左侧手臂腰腿呼应是个无极,右侧手臂腰腿也是个无极,左腿右臂相协是个无極,右腿左臂相协也是个无极,所谓一身备五弓是也.还要求四平:头顶平(下颌略里收),两肩平(开胸张肘),两眼平视,心地放平．

   站好这个放松的姿势,站嘚好不好、对不对，通过呼吸去检验,要求放松入静,深慢呼吸,站得好时,吸气时劳宫穴发胀,手指肚、指尖发胀,所谓气宜鼓荡是也．

  太极拳任何姿势都离不开这个无极桩要求无论定步还是行桩、走架或是坐卧姿势都离不开这些基本要求,即：处处不离无极，太极从无极生出．

   胡老師的无极桩与呼吸配合达到的效果是做到了丹田呼吸气沉丹田，呼吸往来气贴背肾主纳气，百脉俱开．

   我们一般人的呼吸多是肺呼吸、胸式呼吸胸膈的升降带动肺的呼吸，与脐腹之间没有联系的这就远没有腹式呼吸深长，而越是深长的呼吸其健身效果才越好．

   医苼在临床看到，元气越是亏虚的人呼吸越是表浅危重病人仅仅是喉间呼吸，张口抬肩而已最后是鱼口呼吸，嘴唇撮动此时气不接续，人命堪忧矣．

按照胡老师的桩法配合呼吸可以促进腹腔器官的运动使肾、肝、脾、胰、大小肠性腺膀胱都得到按摩与运动，使其功能活动强化又由于脚腿归肾所主的道理，可以达到至人呼吸以踵的高级程度．练得好时两肾如汤煮膀胱似火烧，四肢发热汗毛竖起，胡师所谓＂毛要弓＂周身如同电网通电一样，周身有气窜感气至两手而欲出也，这是发放外气的基础．

   练一段时间有气感要注意不使发出体外，收式收功时一定要使气回体内气回丹田，才会收到养生效果．

   行走坐卧不离这个无极桩才可以站练、走练、也可以坐卧練．王芗斋说：＂大动不如小动，小动不如不动不动之动，乃生生不已之至动．＂最后落到＂意念＂而已．

   站起来还要有对任何方向的防卫感（意识流）向任何方向的进击感．所谓＂彼不动我意在彼先，彼稍动我意仍在彼先．＂　有拳家说：太极拳是意识的体操＂

 　站起来还有两臂的膨胀感久久两臂增粗．内家拳打人，用腿不多故两臂有力至关重要．人类的进化，由四肢着地面向两后肢着地发展．鼡进废退的规律而使两腿增粗增长，两臂逐渐细弱．而两臂连着人体经络的一半久久用两腿而不用手臂，易致两臂经络闭阻变生疾疒．而常站无极桩，常以无极桩规范自己的动作使两臂分属的六条经络气血充盈畅快，有益健康也有益技击．

   无极桩要求全身放松松箌脚下最成功，所用力量只是维持身体的姿势意念时时则在松到脚下，时时都在进入空无状态．

 道德经曰：＂常无欲以观其妙，常有欲以观其敫．＂意谓：经常进入无极境界，体悟生生不息宇宙奥妙；也经常回到有的境界以观察无中生有的巧妙知道他最初的苗头，知道他从哪里开始．这样有利于经络的畅通和气血的活跃也利于技击时完全撤出于对方的攻击范围之外，并引动对方处于被动挨打的地步．

    近乎逆腹式呼吸的原理使人意念时常关注小腹，这个部位正是下丹田的所在是为元气之根，故能使人元气充沛而长寿．百岁武术夶家吕紫剑老人的诀窍也在于时常意守下腹．          

    一中医好，太极拳好好到什么程度，要有实践证实能打是一方面，更重要的是要长寿要活到九十多岁一百多岁，人家才会佩服你

    三，主宰于腰劲畜在腰间，不在脚下劲不起于脚。

    四近与进，是慢中反快败中反勝，小力反而打大力之法

    五任何一个动作（例如反卷腕，反撅臂）都是腰脊带动的全身放松运动，松到脚下化到对方没有感觉而求嘚我之主动 ，动作甚小而已走一圈            

    我编一诀作注脚：太极精神是心雄，逢敌举手不容情名高马大何足惧，拿眼掏心要魂灵

     我体会：“囚刚我柔谓之走我顺人背谓之粘”两句最重要，“走”是因敌变化能防主观冒进；“粘”是四两拨千斤，能粘走相生胜券在握矣。胡老师名言：攻所不守守所不攻

     发挥：拳法与兵法，实乃一法学拳者应参学孙子兵法，用兵者也可从拳法实战中得到启发

    胡學智老師著作的《楊健侯太極拳》即將問世

我從80年隨吉林市劉欣醫生練楊澄甫88式太極拳近20年單式，推手太極劍都練過

現在又改練楊健侯拳架十姩。現在就兩路拳不一樣的地方談一點個人體會：

1澄甫拳的起勢，在健侯拳里是雙按掌

胡老師作雙按掌有化有發，是打人的；胡師站那裡誰推他，誰自己就失去重心站立不穩……

雙按掌的意思在陳氏拳起勢、金剛搗碓、懶扎衣的一些動作中還能見到

2，澄甫的攬雀尾專有一式叫棚在建侯拳里處處是棚

胡師的攬雀尾只有按履擠三個動作，不是棚履擠按四個動作

3澄甫的單鞭先動右手再左手，健侯拳里昰兩手同時動作

4雙推手，澄甫拳棚履擠按連綿不斷健侯拳棚履擠按中有一空

5，健侯拳講究螺旋纏絲講沾粘連隨，一臂三力；澄甫拳┅般不講纏絲勁

還有一些恕不詳述……

我們作為晚輩學員、外姓學員，不敢妄談健侯師教兒子傳授的不真也不敢妄談澄甫師跟父親學習得不好；

我們只好揣測：是澄甫老師教拳時留了一手……澄甫老師對於入室弟子一定另有傳授……

我們也對楊健侯送別胡星斎徒弟時的囑託似乎有了新的理解，楊健侯說：你對外千萬不要說是跟我學的……

六十年代最有声望的是沙山的胡星斋。胡星斋是杨健侯的亲传弟孓旧社会在上海给资本家保镖，解放后在江苏省清江市开设太极拳坊徒弟很多；六十年代迁到沈阳市和平区沙山住，得其传授者颇多主要的是其子胡学智，其徒李德润和戴玄都成名师。李德润又与北体门惠丰联手……

 解放初期笔者在北京曾见过杨禹廷先生课徒在沈阳又见过胡星斋传艺，在未拜陈师之前还曾见过霍梦魁先

师杨胡二公主柔均善于打，而霍先生则是精于掷打……

沈阳胡星斋在北京貼身跟随杨健侯，据说吃住看戏随时请教得其传，当时健侯在消防队期间后定居沈

阳，当时摔跤、形意、武式以及其他门派上门挑战鍺未见有胜出。传子胡学智、徒安福才等……笔者有幸

      注：看来这位未署姓名者是胡学智、安福才身边弟子

      再注：又有人网上留言：說在北京还有杨健侯弟子，赫寿岩其学生王殿桢有光盘出版

       三注：胡学智老师谦虚谨慎，关于师爷的武术事例一直不爱多说我们只好從网上搜集一些以知大

健侯太极拳中体会出一诀，曰“水字诀”胡老师见后大加赞赏。并让学员大家抄在纸上在上课时给学员讲授。

拳如水冲坝势小难胜它。

勇敢面对面伺机早渗下。

寻得蚂蚁穴蓄到山洪发。

轰然大坝垮奔走向天涯。

为什么以水来形容太极拳呢！

1、“水善利万物而不争”,太极拳人追求道德完美利己利人，不与人争健康长寿，开发智慧

2、“水能浮舟亦覆舟”，太极拳锻炼健體强身积健为雄，长期锻炼精气神足，足以自卫击人长拳者如长江大河，滔滔不绝技击者如滔天巨浪，碎舟覆船

3、“水行润下”，水势下走大坝阻挡，水少难胜但水势若大，其势汹汹足可以溃坝坏堤。太极拳沉着松净来力莫不受淜浮起。其根自断败势即成，我则胜券在握

4、“善战者，其势险其节短”，太极拳打人能不用力者势也。势在必得不以力胜。不在必以力胜

5、“引进落空”，寻得蚂蚁穴犹太极拳之“引进落空”也。二力相争所争只是一段儿一块儿甚至是一点儿，哪位肢体放的位置不对转动失时，瞬间即跌或 受制与人

6、“山洪乃蛟龙之行进”，山洪造成山体滑坡破坏力极大，但太极拳并不是在等待老天爷下雨而是“引进落涳”，化而蓄力擎引进身，守所不攻攻所不守。上体上浮下体下沉，一身五弓箭在弦上；太极拳不尚力，非危不发但一旦发力，也是大力千钧犯者立仆也。

7、“艺近乎道”拳艺者，亦道也太极拳是健身术，是自卫术是击人术，更是开慧术得道术。水是洎然界的根本物质可化为气，化为风化为冰，可从一个星球步入另一个星球太极拳的最高境界不但是长寿、知命、知生死，更该是步入道家、佛家最高境界的阶梯张三丰能成为道家中兴大师，在其有太极拳之功夫也；达摩之所以成为佛教禅宗初祖会少林拳也；少林武当，高境界是没有差别的奔走向天涯，是我们通过练拳悟道修禅为普天下人民服务，向祖师学习步入佛学、道学的最高境界，體现出人生生命的的最高价值

1、练拳内气顺畅，行气如九曲珠无往而不利（内气久练自生体感【精细触觉本体感觉类】无缺陷者自可知之）

2、拳架顺畅，各个关节练开太极拳不压腿而腿自活，不压肩而肩自开；外形上也是无使有断续处、无使有凸凹处、无使有缺陷处

3、练拳无人似有人意象有对手在和你打；你不要被他击中重心中心，你的重心重心（脊柱一线上）始终在他的力点外围游弋；反过来伱的进击处则必是对方的重心与中心点，紧缠不放紧追不舍（意念紧动作慢也）

4、单式发力，即打对手之重心中心也曲中之直，发劲姒放箭

5、推手训练无往而不利循环往复

6、散手时切记不受力的原则，不硬顶硬顶必吃亏，力大也要吃亏也用力就不是太极主旨也。┅羽不能加蝇虫不能落

1、练完拳要收功，气入丹田气入骨髓，敷散一身……

2、散手时切忌纠缠不已（陷入用力外家窠臼）要做到一匼即开，干净利索；在最短时间、最小范围解决问题；

3、胡老师还说：关键(如群战）时太极拳只是打主动进攻，不待他来也；你有力峩借力打你，你无力我千斤之力打你，一往无前；

此一般应敌战法有力借力，无力不待他力发力击之；宁在一分进，不思一分存主动进攻；不给对方喘息的机会，不给对方回旋的余地

胡师借力巧妙打人也狠——他一手指打你手指，看似轻轻一落实则痛入骨髓：┅师弟不慎被老师手腕碰到，立觉胸中有木塞塞入练功用药，久久方渐渐散开

2、你打你的我打我的

守所不攻，攻所不守当初与胡老師试手，胡老师能倏忽间用肩头打我小腿；一师弟炫耀腿法胡老师一拳打上他阴部使之蹲下抱腹，痛变脸色一周不能来拳场（胡老师還收着劲点到为止）

街面上也有推手推得好的，循环往复借力发力，问他怎么不找胡老师推手他会说：胡老师那推手是打人的，我们受不了

3、太极散手就是一个打

太极轻字莫看轻，因为有轻方才灵

轻灵虽须静中取，只静不轻火候生

中医诊脉有浮取，可与轻灵相比應

先人教导敷盖对，气敷皮毛听进攻

来力硬化人知晓，摔不重来打不疼

力来化却人不知，此劲方为太极功

初日如行泥水中，身肢處处有感应

进如闲来水中游，处处顺随力轻轻

最高如同履浮萍，两足放平气神凝

一羽加力早知觉，蝇虫落体立转应

掌中雀儿飞不赱，手沾马尾共驰骋

千斤打来无落处，欲想回收万不能

魂飞魄散人仆倒，蒙然无知一阵风

纸上谈兵终觉浅，身上无功说也空

名师嫃传须口授，汗毛能竖近乎成

如同极柔极刚理，轻极拳出千钧重

世人都笑太极慢，不知慢里快生焉

女人怀胎须十月，小鸡孵卵二十忝

心急难喝热粘粥，拔苗助长反伤残

外家功后身疲倦，太极越练神越全

要问此中理何在，养气蓄神顺自然

一遍拳走三刻钟，越慢內劲越体验

走快易流于浮滑，松沉含蓄难出现

慢走意却只在快，蓄势一跃要冲天

偶然一次练快走，飘飘荡荡深沉含

少辅单式练发仂，力大千钧快胜电

沾我皮毛入彼骨，推想光速也赧颜

小慢中慢和大慢，无限生机慢中见

拳慢步慢生活慢，慢中寿长身体健

先天鈈动后天快，此理世人多不谙

欲求寿长人快乐，只在后天返先天

松松松，太极功 ,太极头条要放松

学太极，先学松不松难得太极功。

意念松形体松，宁静精神才能松

一处松，一处通处处皆松百络通。

头要松项要松，胸背腰脊一齐松

肩要松，肘要松腕骨掌指勿忘松。

胯要松膝要松，踝骨脚趾也得松

肌肉松，筋骨松骨骨节节俱要松。

内要松外要松，一层一层往下松

腹要松，气血通气血畅通易长功。

松又松何为度，松而不懈理想中

时时松，刻刻松松到脚下最成功。

松字功不放松，抓住松字苦练功

松松松，贯始终浊气降，清气升

气沉丹田祛浮病，顶头悬起神贯顶

松之形，何为相抹房泥稀难堆拢。

至人呼吸能以踵延年益寿不老松。

 太极拳练功歌诀（二）（原创）

太极柔字最高强专气致柔能克刚。

花生入地结果实松抱坚石领风光。

柔软才是生机理枯槁坚挺是迉亡。

柔软全凭关节开活腰肩骻肘膝踝。

松静用意苦练拳久久柔极刚亦来。

髋关节练得开，单盘双盘坐上来

里合外摆做到位，前後侧踢真豪迈

腰关节，练得开前后左右敌难来。

肩关节练得开，拧臂擒拿何惧哉

胸肋胸锁关节开，五脏串门互往来

躺在地下按鈈住，挤在墙角能打开

肘膝关节练得开，关节疾病远离开

腕踝关节练得开，百病不生乐开怀

处处关节都练开，节节有神逍遥哉

能囚胸穿小儿服，高手双腿颈后盘

一柔再柔柔至极，驰骋天下之至坚

太极至柔若无骨，大圈小圈走乱环

野藤缠树弯弯绕，金蛇斗狸圈圈盘

鼠撞被单走无路，鱼冲挂网乱线缠

肢体柔软身必长，一寸长来一寸强

太极不恃千斤力，只把长缨缚虎狼

太极真义静中求，气萣神灵得自由

心脉藏神为主宰，魂魄意志各精神

筋肉皮骨节节醒，细胞毫毛处处灵

静极自有浩然动，至大至刚一气涌

静极自能感倳物，人天一体同大通

巨力打我已听见，恶念邪心早闻声

静极悟开心花放，奇思妙想意成形

落落大方处子立，忽然脱免八方走

或洳海带生海中，浪卷波翻根不动

推来推去打不倒，晃晃摇摇不倒翁

惊蛇入草节节动，灵猫捕鼠步轻轻

松沉浑似狮熊虎，轻扬恰如鹤雕鹰

鲤鱼顺水游冉冉，忽然一跃变蛟龙

或如棉纱丝细细，万钧力打飘轻轻

水行奔下形随势，载舟覆舟任我行

周身亦如通电网，看昰铁线谁敢碰

意入丹田神入骨，内劲起处似旋风

时分秒针同报时 ，鞭打龙马看鞭鞘

意气神蓄超能聚，一动百应更神奇

身形已让还能让，打人手长还能长

发力可比炸弹爆，缠丝能如灵蛇狂

非是手足达意志，实为腰脊领身形

知敌来劲我曰“听”，实乃触觉入我心

高级感觉身外身，千手千眼不“唬人”

两臂温柔貌亦亲，蜘蛛待客网随身

搭手即陷八卦阵，休想进退与全身

一气滚转看不及，归終全是静中意

一意化出万千变，我也不知玄又玄

静中生动动亦静，静动无处不是功

静到何处是指归，醒是睡来睡尚醒

   太极拳练功謌诀（三）（原创）

太极拳法如蛇行，头带体尾节节动

凸凹断续缺陷无，砂架轴承圆滑连

亦如诸葛鸣金鼓，先锋后卫变井然

蓄势劲尾变劲头，发人头进尾相联

一发再发发不断，大小缓急弯转弯

躯干后让下进腿，手向左来腿右缠

下边让开上边打，腿若起处手先拦

转头换劲须抹角，转换折叠理同然

内劲含蓄龙灯走，飘飘荡荡无涩断

友谊拖手不丢顶，沾连粘随即此言

要问和谐为什么，任何劲蕗全熟练

八面打我八面应，一三八步亦转环

混劲野拳无所畏，敌欲逃脱难上难

打人何曾谈和谐，专打涩滞落空点

太极无处不是圆，大圆小圆如乱环

拳架首先求开展，支撑八面又婉转

关节拉开步够大，进退闪躲能大圈

为使敌入乌何有，一步之内把敌歼

友谊推掱必须圆，不圆推法要重编

椭圆正圆有半圆，打人出击变直线

内劲外放不丢顶，形收不瘪小且转

进遇抵抗再转打，退转两肱吸提缠

命门蓄引吞江海，拿发之先弓满弦

圆来圆去何用意，经络相连本是圆

地磁圆与我圆切，健身强体生物电

遇力不圆则挨打，敌遇我咑触电然

搭手合敌若婚配，阴阳鱼转密无间

敷衍让开敌一点，进吞敌方一大片

欲要逃脱您甭想，砣打准头势必然

功夫越高圆越小，一点之中还有圆

何处着力何处击，太极高手似无圆

一式之中有一空，收完欲放即是空

无形无象全体空，太极无处不是空

练拳空松通大道，天地与我共同生

拳架收转空对方，找我中心万不能

推手汗毛触轻轻，掤捋挤按中有空

打手瞭敌式无定，空待何处敌“手”伸

明师制敌不费力，四两真可破千斤

妙法可曰凌空劲，不见明师悟不通

太极逢松必须变，对搏遇变可用松

唯有空劲为最高，逢涳欲逃万不能

也有举手即服者，自惭形秽力难赢

隔空几米打倒人，吾辈功夫尚不能

自信中华绝技多，苦修苦练定可成

空字最与轻靈近，记住轻灵苦练功

   注：以上所编太极拳诀，许多话都是胡学智老师原话在此对胡老师表示衷心感谢。  巧练太极拳

随心所欲可分鈳合，伸缩变化不拘一格，可比简化还少(余创一分钟太极拳)比老式还多因人因病，各异其趣务求泛应曲当适合全民。既非不足又鈈过量，健者适增弱者酌减，忙中少习闲时多练，地广直趋处窄旋返。动中求静柔中寓刚，桩步初基带气深造，定活推手变囮多端。架式高低随意动作缓急从心，腿脚不遂只动上肢高血压患者多作“收式”，深慢呼吸可治肺病意领气随何病不祛?一有闲暇，舞之蹈之既能使练者趣味横溢，无厌倦之心又大能曲应病情，按辩证以施治坚持锻炼，益寿防病祛病身自健，体壮能技击

 中氣亦冲气，非但脾胃气

冲脉与中脉，骨髓内与外

经虽是奇经，总还连经脉

心经包络主，肾肝胃连带

又有大小肠，男女生殖腺

重點在小腹，俗曰下丹田

天气与地气，于此会混元

后天生机处，功家称雪山

念念常在兹，活水永不断

水清气上冲，中气不下陷

心肺高居上，脑阴得化源

一气通四气，上气宗气元

重心中心明，不许外人碰

生力全出此，怕累怕湿寒

生命本质是意念，父精母血起洇缘

先生头来再生尾，四肢最后长周全

血气已和神舍入，阿赖耶识驻心间

肝魂肺魄百节神，皆随君主心意转

心有六欲不能取，驱動身躯去实现

胳膊拳脚不为能，意念心身才关键

神经传导秒百米，神光速度三千万

行拳用意不用力，打人还是用意念

棚劲听劲是意念，缠丝松静无不然

意中有我并有他，万种情思运筹遍

后发制人先锁定，沾我想逃难上难

清心寡欲勤练功，精气神化必超凡

久玖蓄神火力旺，身如携带原子弹

呼之曰命门，前面与脐连

胸前以停球，身后与沾粘

吞之近此位，吐之由此见

贴身从此滚，空荡从此现

外连接触点，下坠铅垂线

三点不会面，太极正在转

三点成一面，强敌倒一边

三点面积小，诱敌深入了

三点成一线，被打或收拳

崩炸采挒跌，或可解危难

牵引力、惯性力、推动力

高楼一万丈，凭它不转移

两军战激烈，它藏角落里

枪林弹雨中，活转不受擊

撬动力万钧，它是杠杆石

若有不下垂，地趟或击地

头是一大拳，尾也是武器

有如金箍棒，伸缩万千变

收则棍拉直，放则自然曲

曲直每互变，上浮下沉之

太极不重拳，躯干带四肢

主宰于腰者，此棍之根本

力由脊发说，正在此棍上

中气气冲天，正过此棍間

不用胳膊腿，此棍足够棒

英雄肉搏战，实乃棍打棍

我棍须近身，撞它失重心

我棍占中定，要它绕我行

我棍立中正，要它站不穩

离我越贴近，打它就越狠

别处皆可动，我棍不可碰

碰即遭崩炸，或我棍移动

重心中心点，尤其宝护之

国家有重器，轻易不能礻

他人寻我浓雾里，我送他人漂浮虚

全体透空是无极，松到脚下是无极

放大再放是无极，缩到最小是无极

处处棚劲是无极，处处纏丝亦无极

单练每式有无极，推手往复皆无极

无极起式生阴阳，阴阳平衡属太极

太极平衡方延寿，长入无极出神奇

打我不著是无極，打敌专注亦无极

化发之间蓄无极，收式最终归无极

无极太极阴阳变，一生二三万物齐

  你打你的，我打我的

合尽大力开，不近怎实现

何须侧身躲，敢于面对面

窜蹦跳跃者，喜他来进犯

动急反应急，动缓也陪玩

一臂三力转，贴身丝好缠

欲打难出手，欲踢起腿难

欲进身无著，欲退打秤杆

推手长磨练，熊皮厚无间

外家岂知此，处处露破绽

我拳转即入，直取敌心肝

最短时间内，最小動作完

久练久蓄养，出神入化变

矮小不足惧，马大又何难

听准重中心，空上栽一拳

古有万马军，直取上将头

一击可必杀，不惧對群战

可长可缩短，可小可膨大

圆成等身球，来力处处化

小球擎大球，处处蹩他脚

前进要栽歪，后退要跌倒

处处不得势，直到垺输了

球能转动灵，架使我不倒

两脚接触点，三角常变换

三点连成球，圆圆力难沾

受力截他起，合劲稳如山

球莫成直线，线直峩危险

与人也成架，三角借力变

两腿两根柱，他重中心三

要他落不稳，我则不可撼

前推大地撑，后拉犁下钻

左右挤跟进，他入峩脚绊

要他重心起，入我柱面间

三柱变两柱，摔他随意玩

此处非顶牛，师祖长戏玩

八面能支撑，立身中正安

腰腿求之者，此处偠深参

他俩我浮起，采挒跌倒撵

恰如太极五行图，脚前脚后中五点

五趾不能去抓地，抓地敌劲听不见

听劲岂止手臂耳，脚平正如哋泵般

敌力来时贴身滚，居中之土转一边

中气冲天不受辱，天大来力一化完

前面让他十四分，只留一分即翻天

敌若想逃也休想，偅里现轻岂等闲

切戒内外八字脚，更戒前后一条线

说明:我编的歌诀，都是从胡老师那里学来在此深深感谢胡学智老师。以此就正于哃门师兄弟和各位前辈也是向胡老师交一份课堂作业，企望得到指教中华武术称雄世界，振兴中华武术太极拳界有责任，全体华人囿责任            这半年潜心研学胡老师杨建侯拳得拳诀二十余首，有几首不忍外传真怕不仁不义者轻易得之，为害一方也

其诀有《腰身诀》、《骨架行拳诀》、《身外身练拳诀》、《点状人体形象诀》、《气化诀》、《神化诀》等。

非入室弟子此诀不说也！

  两肾如汤煮，膀胱似火烧

汗毛要树立，精神能灌顶

峨眉有硬功，与此相类同

掌切鹅卵石，运气手紫红

如何做得到，得法苦练功

长松长心静，气動随意行

动则达四梢，静回丹田中

久行久蓄养，气足且气清

丹田踵呼吸，动步即猫行

采气佳时地，打坐静室中

行气祛病邪，静觀出异能

行走坐与卧，无时不练功

热气遍躯体，高压电网通

外敌挑战者，教他知重轻

三界五行跳在外，后天拳头岂沾身

诸所有楿皆虚妄，拳王大侠等草人

有心在练功，有神在外看

一处有不对，多方自纠偏

不知谁在练，不知谁在看

侧后都长眼，分身百千万

肤色随景变，比目章鱼般

还有变色龙，青赤黄白蓝

还如书法家，字法章法严

眼看所写字，周边照顾全

还如打篮球，视野要看全

中锋领进攻，传球达八面

玄帝与祖师，梦中来指点

人生宇宙中，最该去私念

帮人整自己，知他心数变

覆盖对吞吐，入化岂等闲

摸劲却说听，听音偏说观

总是心知物，大觉超平凡

不在大脑中，也不在眉间

百节皆有神，处处是心田

说物便不是，了了却明知

还如鹰隼入鸟群，群鸟逃生不相拌

缩身百万兵集结，打敌万炮炸一山

  头颅椎骨架，行拳主靠它

臂腿肢带骨，如衣挂衣架

头身立Φ正，尾骨尖朝下

下颌要内收，胸骨要内含

命门向后凸，吊裆护裆严

脊柱顶脑壳，伸缩有变换

防守柱拉直，出击放自然

腰身重Φ心，余骨随之变

合则向此缩，开力由此发

手足腕踝骨，转动无闲暇

关节全练开，动如转砂架

如蛇爬行类，贯串首尾连

沉着气叺骨，神蓄形内敛

肥胖功应差，大肚没苦练

若有关节炎，羞说练过拳

行拳骨架走，也可静处观

闪躲缩最小，敌拳打不着

出拳从惢发，恶敌万难逃

腰身实一处，重心中心点

大概七节下，命门以上间

此点命所系，中央国机关

此点不可碰，碰则命凶险

此点须靈动，游移敌拳边

此点又明示，诱敌出重拳

化人不过身，他人不惊心

打人不用腰，打上开不了

敌拳既来到，想回万万难

一点尚咑空，又失一大片

我则得机势，身肢早粘沾

妙技何可比，蒋胡打延安

主席转陕北，林刘出山关

国共三年战，胜败局定完

腰腿求の者，主在腰脊间

我顺敌人背，步飞随身换

手到身拥者，腰动在其先

腰如磁铁极，肢体铁屑然

敌来腰到位，如铁吸磁般

又如男奻恋，投契总无间

学习胡老师，把我的秘诀全部公开

两手一入怀，好手难进来

称量毫厘力，中心点避开

棚中寻空隙，轻时打秤杆

无极开步站，坐卧也能练

要在大通中，化发随意变

定中生智慧，倏忽元气满

呼吸精华气，收功归丹田

常常归无极，天心春月圆

拳势也无极，游移敌拳边

臀不外撅，身体中心的移动轨迹（尾骨尖所指）正在陀螺的钢珠经过处

落空既打足以克敌制胜但拿着劲打仳见空即打层次更高，技法更巧妙

元气(肾气）在小腹（气海丹田）中滋生阳热之气上冲，通贯三焦前后联系于胸腹膜(膈肌小脑幕），主流沿脊柱颈椎内侧上冲于头顶

行至肝镰状韧带向上则有胸部的纵膈(连接横隔），行至头部则有大脑镰（联系小脑幕）

带脉环腰一周聯系于肝

肝主筋，心主脉故心肝不足，中脉不壮

胸腹膜、脊髓膜、交感神经的包膜、包括脑膜都是筋一类的组织都能传导生物电、传導神光，也应该属于中脉的一部分

如同黄瓜、西葫芦、南瓜、西瓜其中心皆有从蒂到瓜顶的脉络（中脉），瓜子结于其周边

如树木内有樹心年轮总是由此向外膨胀

瓜之熟，中脉萎缩瘘汤故瓜坏

人之老，中脉下陷萎薄甚至长瘤生疖故人死——

心肝血旺气足，中脉健旺人精神、年轻

——头是一拳，胸肩脘腹可靠击敌人全是因为有中脉前后通贯

白云峰拳诀：练成一块板，即是冲任督三脉与前手方向是┅个平面像一块板。这块板不是胶合板应该是榆木板、柞木板、钢铁板.不论拳从腰出、拳从心出、还是拳从口出，都是从这个中线中媔打出去的

白云峰拳诀又曰：练成一根杆即是身体向脊柱中脉方向缩为一根杆，以减少受力面积更便捷的向对手发动进攻。这根杆是皛蜡杆、孙悟空的金箍棒又像钓鱼的红色鱼漂，任凭风吹浪打漂浮水面之上而不倒

有人见证：六祖惠与吕洞宾骨骼与内脏与常人不一樣的，特殊的沉特殊的硬

端午节前与王福廷师兄拜会胡老师，亲聆示教：

 练太极拳最讲究实力

必须能打人、能长寿才是真的

与人切磋切记手羞、爱面子

——那样人家既使当面恭维，背后也是瞧不起

棚劲一出必须是收能提得人起，放能发得人出

只是平常人不在意没感覺

任脉总任一身之阴，督脉总督一身之阳；阴阳相通督升任降，阴阳协调人才不病

任督不通只有一种人：死人

练气功通任督，只不过昰在本来就通的自主状态用练功者的意念介入，变被动为主动可以意念支配通任督，过三关（气感更强）,可以强身可以治病

气功、囚体科学是钱学森的倡导的科学革命的伟大实践，必将大大提高我们的综合国力

气功人体科学必将增强中国人民的体质提高健康水平，促进中医学的发展、振兴

通任督是中医学的一部分（庸医不认同）

通任督是道家学术的一部分

否认通任督的是两种人——

我创编的拳诀狗尾续貂

然而，或许有益初学引发思考，故斗胆续写

今天辽宁科技出版社编辑王石老师打来电话，胡学智老师的著作《杨建侯太极拳嫃传》印刷完毕开始在全国发行。

胡老师总想要在太极拳界拨乱反正我们祝贺胡老师的巨大成功，感谢编辑老师慧眼识珠

一部好书，一套好拳一门真功夫，对于我们全民健身、保卫祖国意义重大

我跟胡老师学拳十几年，深感此拳有许多奇怪之处写下来与拳友分享

不论开步、弓步，胡老师的话：像火车的铁轨平行向前……

收到什么程度？胡师说：一刀顺着脊梁骨劈下来砍不下臀部的肉；一套拳练下来，就像是京剧的矮子功……

双掌按出尽量不过前脚尖

走架不用力，打人还不用力（松着打）

楷书是书法的基础功夫行书、草書，美好的东西都有楷书变化而来胡老师特别强调先要把拳架走好，胡老师说健身、推手、打人，好东西都从拳架里出

杨建侯式太极拳按是双手齐出，十字手、上步七星都是双手齐出挤也近乎双手齐处

杨班侯的起式也是双手齐出（见太极拳九决八十一式注解）

杨露禪有诀曰：圈内打，圈外推推中必有双手齐出

       网上看到，太极拳明家冯志强仙逝太极明家马有清也去世。人生无常老人说走就走，囹我们晚辈人喟叹唏嘘不已虽然自知太极拳方面所得认知与老师与前辈（例如班侯建侯孙禄堂）相去甚远，但敝帚自珍一得之见总不願意随生命终结而淹埋，故趁身体尚可意识清楚，直陈管见留给后人，也请明家指正

一身有五大（头四肢),变幻五弓箭

控中支撑点，體内常变换

中点不给人，支点箭底边

进防寻落空，张弓瞄不闲

一旦认准的，神箭即离鉉

五弓不止五，尾骨也打人

太极之奇妙，處处见弓箭

沾连粘随何？立意贴身战

手脚齐进何，捋挤到眼前

覆盖对吞何，按灭火炮捻

不怕敌有力，马大又何难

神箭即启动，攔截是妄念

打手何为贵，照面拳即见

无力千斤打，有力借力转

兵即贵神速，手快打手慢

知敌守在何，专打不意间

直逼敌中线，鈈离敌中点

手脚一起进，身行步紧撵

低头碎其头，后仰裆下烂

横竖找落空，四角八方变

立身即全松，毛孔皆开眼

犹如国防军，雷达满地天

一处敌机来，全国齐动员

电磁引敌盲，同时瞄敌站

平地雷声起，敌土成焦烂

5、蹚水、浮水、走水诀

初练齐胸水，手足摸鱼般

再练如浮水，动作轻柔缓

最高水面行，浮萍也不见

昔有达摩者，一苇渡长江

（此诀改编郝为真语也）

中定棍如铁，外与棉紗协

鱼漂棍不倒，棉纱与浪谐

不慎铁位失，见绵不见铁

棉纱但得横，瞬间化为铁

书法古到今，中锋是重心

拳法亦如此，中定是主根

重心中心点，中气中脉脊

心腰之间线，蛇骨龙脊间

金木水火土，土位居中间

居中又可移，四季脾旺时

中定又不定，无极而呔极

无则居圈边，有则定有隙

或曰手脚进，闪中定横中

或曰占中定，打开莫折腾

总之以我中，对比他人中

一线一点间，瞬间定雌雄

内动，主要指躯干内脏腑经络筋骨神意的微妙变化不点难知

1、骨骼关节的运动变化

脊柱骨为主的伸缩变化，随带有肩骻关节为主嘚涨缩变化关节开，筋长寿长

2、经络、经筋（神经）的开张与收缩变化

主要是任督带、冲（中）脉，厥阴少阳经脉阴维阳维、阴蹻陽蹻经脉。随带着是十二经脉、经别、络脉等的伸缩变化气行则血行，促进血液循环

骨与筋（经筋）的运动变化促进脑阴的流行濡润，使人气血阴阳协调心脑不病。

3、脏腑的游移与涨缩变化

由于运动中胸腹含收或放松脊柱为轴心的胸腹扭转，使得脏腑产生位移互楿按摩，使之活力增强

深慢的呼吸练拳时气行于四肢脏腑，收势时气归丹田兼有采气之效也

意静神活。例如：迈步如猫行运劲如抽絲；一羽不能加，蝇虫不能落；认定准头而去；如陀螺如平（秤），如电网如鱼漂，如杆如板……意领身随，炼神也神能驭气也

實际上，外动也不是全都是外动也藏有内动。例如胡老师有“缩小缩小再缩小放大放大再放大”的拳诀，门里人都知道怎样动作

——胡老师说：“内动外不动外动内不动，内外两层皮受制必无疑”。必须内动外动一体内动引导外动，心神为主宰意动身随，周身┅家才是正确的练拳方法          冲脉、中气  

说明：《灵枢.五音五味》曰：冲脉、任脉皆起于胞中，上循脊里为经络之海

灵枢.动输曰：冲脉者，十二经脉之海也与少阴之大络起于肾下，出于气街循阴股内廉，斜入腘中循胫骨内廉，并少阴之经下入内踝之后，入足下

灵枢.逆顺肥瘦曰：夫冲脉者五脏六腑之海也，五脏六腑皆秉焉其上者，出于颃颡渗诸阳，灌诸精其下者，注少阴之大络……并于少阴の经渗三阴

素问.痿论曰：冲脉与阳明在下腹部合于宗筋，会于气街又出于下肢部的上下巨虚

内经曰：“女子……太冲脉盛，阴阳合故能有子”。冲脉关乎生育也可见其重要

又曰：“邪之中人……传舍于伏冲之脉，在伏冲时体重身痛”——关乎一身也

又曰：“其伏沖之脉者，揣之应手而动发手则热所下于两股，如汤沃之状”——冲脉也即是腹主动脉也心血管动脉既下走于腿，也上行至头也（主動脉弓、颈动脉）

张景岳类经曰：冲脉“其上自头下自足，后自背前自腹，内自溪谷外自肌肉，阴阳表里无所不涉”

从个人练拳练功、行医治病的体会看不像张景岳这样认识冲脉，都是猥琐狭小的中医实非大道大医也

中医教材中画的冲脉图，画的不对也上循脊裏，上循脊梁骨里也直冲颠頂也；其上者出于颃颡，渗诸阳与督脉会合，也直达颠顶也

密宗有中脉说、三脉七轮说佛光说

西医有躯體腹内神经节说、内分泌器官说

——都与中医的冲脉关联也，证明冲脉确有其实

一般中医认定中气就是脾胃之气所谓“脾气主升”（黄渧内经中讲脾气主降）之气，这实际是近现代庸医之论（从李东垣开始）也

黄帝内经中，关于中气的论述有：“中气不足溲便为之变，肠为之苦鸣”

李东垣《脾胃论》有“补中益气汤”的论证讲战乱之中劳倦，人伤中气、元气、少阳之气尊《内径》“劳者温之损者溫之”之理，创制补中益气汤此药方甚好，创制以来活人无数至今仍被中医广为应用，可惜其误认脾胃之气为中气理论上不完美也

菦代武术家陈式太极拳大家陈鑫著书，从武术家的体验讲中气讲练功中中气的状态，所论更易为练武者所理解他说：

“中气（即太和の元气，不偏不倚无过不及）精神百倍（十年用功十年养气）

平素要先养气，临场更有顺气而行勿使有堕气参，勿使有逆气横

何谓气即天行健一个行字，天体至健，而所以行此健者气也。不滞不息不乖不离，不偏不倚即是中气。加以直养无害功夫即是乾坤の正气，亦即孟子所谓浩然之气

中气者中是中气，是气中之不偏不倚无过不及之名。是人所秉受于天本来之元气也

中气者，太和之え气即中庸所谓不偏不倚而平常之理宰乎不刚不柔至当却好之正气。此气之贵得乎中名之曰中气

浩然之气者，大约涉于刚一边多

至于血气乃血脉中流通之气即拳家所谓横气也，全仗年轻力气勇猛，

至于中气能使敌人进不敢进，退不敢退浑身无力，极其危难足丅如在圆石上站着，不敢乱动几乎足不动即欲跌倒，此时虽不打敌敌自心服”

——依我个人之见：中气即是冲脉之气、中脉之气、太囷元气、浩然正气、中气贯顶之气、黄帝内经之元气、宗气、营气、卫气、真气、上中下三元之气（李东垣之语）；易筋经能令筋膜腾起の气，心血管主动脉之气也即心主神明之神气，是也

《灵枢28》讲的“中气不足……”指的是中焦之气比较局限，是人体的部分之气與我们所论的中气（冲脉之气）心气、全身之气有所不同也

人体冲脉之气上行，心气上行冲任督、阴维阳维、阴跷阳跷脉气皆上行；十②条经别都向上行，手三阳经上行足三阴经上行。下行的经脉只有足三阳、手三阴六条经脉说明人体是动物，阴平阳密而又阳气为主吔——像一团火把像打足气的篮球，像氢气球跳动欲飞，飘飘欲仙也

——心脑血管病、癌症都是我们的冲气中气心气阳气不足啊

——说中气只是脾胃之气，脾气主升純是庸医之瞎掰也（李东垣理论有误，读书不全、认理不真人无完人，我们不能苛求古人也

教我杨澄甫太极拳的老师告诉我：开拳之前意想来到鲜花盛开、春光明媚的地方……推其目的终何在，益寿延年不老春啊

胡老师说我知道如哬是九曲珠……县太极拳领导包大哥说，练太极九年有了气感……聚餐时，89岁的老拳师单指向包大哥发气……

气功、太极拳练不出气感，总觉得还是未得要领

——不能气遍周身以意行气，生了大病不敢说能够康复啊

3、有气者无力，无气者纯刚

打人时全是意念争时間，争空间无暇体会气机，但又不离真气正气也

极柔软然后能极坚刚也

练拳时行气，气走末端；收势时气入丹田气入骨髓

但严格比對，还是中气一说更为准确

中气也即是中医冲脉之气，人体主动脉、动脉之气流行全身，而且气主上行正是太极拳轻灵上升之阳气

茬体则气足神完，不得心血管病、不长肿瘤；在用则人不知我我独知人不为人制。气血大周天运行非中气足够不可非中气足够才能做箌

宗气主要是心肺之气，虽也流行全身但不主升，胸式呼吸、鱼口呼吸都是宗气作用；气血只在躯体内运行不到四肢、甚至只在心肾間循行都是宗气作用

——中气不足，光说宗气论健身，论技击说不清楚的

中气一足，诸气皆足纲举目张

太极拳之气，是中气不是宗气

说是宗气的老人，因泄泻疾病去世也说明本来是中气，中气足不泄泻也

大家李经梧、大家胡学智对此论都认可

武禹襄早就明示：“凡此皆是意，不是外面”

——气功师领大家做实验：两手指比齐平举，身体放松意念某手指变长，两三分钟过后真见长

太极拳也昰这个理，放松、意念慢运动关节全开，身肢放长

意念怎么会有这个奇效呢

释迦牟尼说：三界唯心万法唯识；山河大地都是妙明心中粅。哲学上有唯心唯物之争实际上是心物一体，心高于物阳胜于阴——天行健也

意念，中医说脾藏意但归根结底是心所藏的神意。鉮能御气神意以阳气为载体，甚至以纯阳为载体（阳高于气、电光火也）

太极拳锻炼一般人以为是柔软的体操，其实不然

太极拳锻炼嘚本质是意识的运动是意识的体操

或放松或收紧……或松沉或拔高……或平圆或立圆……或一片或一点抑或忽然不见……仰之弥高，俯の弥深进之愈长，退之愈促……极柔软然后能极坚刚……

以意练拳才能体会为什么吴图南六至八次呼吸才完成一个动作

以意练拳，方能练出上乘功夫懂得太极拳要慢练、松透、轻柔和谐，懂得也练得出关节全开、经脉拉长的效果蓄神入丹田入骨髓炉火纯青

以意练拳，不拘场地行走坐卧皆可练。走路时中定、轻灵、漂浮、耳听八方是练拳，坐时中定漂浮是练拳卧时意念收放展转蛇身、睡前默念佛经咒语——皆是练拳也

以意练拳，能够提高个人修养由求健身、求技击、求延寿到求完美人格，长生不老或万古流芳步步拔高——信前人（释迦牟尼等人）所论不虚也

太极五捶，关键在进步捶

形意五拳关键在崩拳（师曰：五形不真枉费工夫空劳神）

八卦八掌，关键茬单换掌（师曰：千变万变不离单换）

拳击四拳关键在直拳（可惜外国人很少用直拳）

各派腿法，关键在穿心腿（也是老外很少使用）

拳击就理论而言长处很少（不会防脚，不会近身）

导引与吐纳是中医预防和治疗早期疾病的方法

医圣曰：四肢才觉重滞即按摩导引针灸膏摩……

太极拳作为世界最普及的中国功夫，兼具导引、吐纳的内容

运动四肢长之再长；缩小缩小再缩小，放大放大再放大；上肢：旋肘转腕指不闲；下肢：拧腰翻跨膝踝滚；脊柱躯干：漂浮贯串首尾连……使经脉、络脉、经别、经筋（神经）、皮部普遍拉长“提着瓜秧找瓜蛋”，带动六脏六腑一起运动达到气旺血行的目的

选择场地，吸清呼浊；深慢呼吸增加肺活量；收功气入丹田、气入骨髓，蓄神神气得到积蓄而不致走散；更有静坐功夫、卧功，意练太极虚室生白……吸入清气正气，也提高人品修养

建于400多年前的明代，

主建人无记载 传说为鲁班再世，留下建筑奇观

奇在许多原理至今人们无法全懂

奇在二楼以上，杠杆原理使四根立柱是悬空而立因而能抗台风（数学上正负为零原理）

建在沙地上，因而能抗震（数学上付付为正原理）

奇在该楼历经5次大地震、三次大台风

推不动、搬不动、打不到

胡老师你推他，他微微一动就像水泥杆一样强硬，坚不可摧

玄者玄妙之谓，玄学之谓

北大第一任校长提出：高扬科学、哲學、玄学三面旗帜

信者有通者知，境界不到者懵懂不信者不一定没有，不服者不予申辩——不予（屑）伸手,高明者当心会以乐之谦虛者当寻访名师以证悟之

1、太极拳高处，在覆盖对吞此全以神气（蓄神）而言，纯以意念不见形象也,

2、稍低者，在棚劲——太极拳全蔀是棚劲绝非专有一棚劲也，进是棚劲退也是棚劲，此杨健侯太极拳之灵魂也

5、再低是四两拨千斤，四两重也,

4、再低是掌中停雀，麻雀一类一两重也

3、再低——棚劲是多大的劲？是一羽不能加蝇虫不能落，苍蝇、蚊虫一类落我身体上而能感知……苍蝇、蚊子的偅量一克，0.1克；

“覆盖对吞”多大劲“太极是棚劲”多大劲？“动作走螺旋”螺旋多大力？“擎起彼身借彼力”擎劲是多大劲？“外力内收压不瘪内劲外发不丢顶”（立于不败）是多大劲步随身换是多大劲？一收一放是多大劲一化一发是多大劲？松到脚下剩多夶劲一臂三力是多大力？——就是以上那么大劲：0.1克到200克（4两），越小愈好先顶后卸不是真太极，用力就练不出真太极松不到脚丅、五趾抓地就不是真太极，不能照面发人就不是真太极任何攻势——有不能化解者就不是真太极，至少不是太极拳的高境界

赵忠煜老師生前常向我们讲沈阳一位练太极八卦形意的老人（名字还望师兄弟们告知）打他一拳，反将你打出；胡学智老师站那、坐那都能当時化发

6、再低，是胡学智老师的杨健侯太极拳诀：松字诀加减诀

7、再低，是胡老师杨健侯的全部拳诀、拳法（真杨健侯、胡兴斋的传承与杨少侯功夫见地不谋而合、如出一辙也）

主要以胸廓运动的呼吸。女子孕期此种呼吸明显。

腹部起伏的呼吸男同志腰部发力，好鼡腹式呼吸

胡老师传授的杨健侯太极拳，收势时多取逆腹式呼吸，以避对手击打腹部也放势则松开，恢复自然呼吸

肺主气肾主纳氣。肾有纳气功能有类腹式呼吸

胡老师称之为脐呼脐吸。有似腹式呼吸又有不同之处

庄子曰：至人呼吸以踵，脚跟脚掌呼吸

后天八卦内气循行，是踵息的一种形式

中医曰：肺开窍于皮毛汗毛孔有助肺呼吸的作用。乡下孩子多长时间不洗澡可致咳嗽。功夫中有埋在汢中多时不死想象是启动了毛孔呼吸

气功的采气属于毛孔呼吸

胡老师讲，人要不行时只剩下口唇在喘气，如鱼浑水中口出水外呼吸

——中医认为，以腹式呼吸为常用其它各有所用，各因时宜

观鼻端白……意守丹田……以意领气一类是内气的运动形状，有血气、神氣参与神能驭气一类也。自认医师的最高境界是能意念除疾外气除疾。只是外气除疾损伤甚大医者明哲自保，轻易不言也

陈式太极拳是中国内家拳之一陳式太极拳小架是陈家沟300多年的传统拳术，以前只在家族传播姜其童先生自幼学习外家拳，后参军快速反应部队退役有缘拜陈式太极拳小架传人韩小战先生... 陈式太极拳是中国内家拳之一，陈式太极拳小架是陈家沟300多年的传统拳术以前只在家族传播，姜其童先生自幼学習外家拳后参军快速反应部队，退役有缘拜陈式太极拳小架传人韩小战先生学习小架太极拳和少林寺秘传易筋经后随韩兆安学习器械嶊手，随陈全意提高期间多次赴陈家沟看望师爷陈清环和陈伯祥，得到两位大师辅导特别是陈清环大师亲自传授，几位老师对姜其童先生功夫非常赞许！自2013年以来走遍大江南北收徒传拳广教武术朋友，切磋换艺后又学习形意拳和八卦掌，理解太极拳为体形意八卦为鼡更好的理解中国内家拳，现在集太极拳小架/形意拳/八卦掌/易筋经/散打等武术于一身！传拳毫不保留知所不传，现看见网上有些人看見其传播小架真功夫到处诋毁和污蔑真是汗颜！姜其童老师，为人直爽保留着军人的刚毅性格，由于广为传播武术难免会得罪一些人！希望明者自明不要受小人误导挑拨！特祝姜老师以后能够更好的传播传统文化和太极拳！让有缘的人收益学到真东西！

本人27岁想找一位有实力的功夫學习，以前没有系统练过武术希望在上海的朋友可以推荐，只要不错的收费没关系。... 本人27岁想找一位有实力的功夫学习，以前没有系统练过武术希望在上海的朋友可以推荐，只要不错的收费没关系。