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我们都听过适当运动可以增加免疫力，特别是在冬季的时候多锻炼可以预防感冒。可是为什么锻炼可以提高免疫力呢？

运动可以提高人体的新陈代谢加快血液流動，使免疫功能细胞总数短暂升高几个小时后才恢复正常。在白细胞数量升高期有利于身体消灭侵入的病原微生物。

长期的规律性运動可使免疫功能活性增强少量提高安静状态下免疫功能细胞的数量。因此长期适量的规律运动时能加强身体的免疫机能增强抗病能力。

作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式每天可持续走30分钟。健步走可以调节免疫力提高抗病能力，加快病后康复速度不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动运动时间不要超过2小时。

胸腺是身体内细胞免疫的中枢位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌提高身体的免疫能力。

冬季游泳可提高人体对冷的适应能力刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的靈敏度增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。

在室外慢跑能增强体质加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞慢跑不要太快，能以正常地呼吸为宜注意要从鼻子吸气，从嘴呼气

对于想要通过运动来提高免疫力的人，应注意合理运动循序渐进，要考虑身体的承受能力不应超负荷运动，也不要使自己太过於劳累运动时，要及时补充水分全面锻炼，选择多种运动项目不要急于求成，也不能“三天打鱼两天晒网”，最重要的是要记得莋热身运动