10岁力量已经足够做一般的投篮
當然是基本姿势，培养好的习惯不然以后就很难改了
对于后仰，3分这类对10岁孩子难度高的先不要勉强，最主要是保证好标准投篮姿势慢慢力量就会上去的
下面都是我的亲身体会 
我是练街球的,我每天练的就是如何过人 
要想过人,先把控球练好,当你感觉球能完全受你控制的時候,再去想如何用脚步和运球过人,不然你永远只是花架子,你觉得那些过人的动作很好模仿,其实你根本没有做到位,不仅很难过人,而且真正懂浗的人会嘲笑你 
练控球,先从基本功练起 
运球的基本功无非三种,体前,胯下和背后 
我可以告诉你练运球没有捷径,但是我可以告诉你练运球的方法 
先练体前,从大幅度练到小幅度,再练大,这是总体规律,开始你要不停的来回运,然后不断缩小幅度,同时频率加快,一直练到最小幅度--你的双手手腕紧贴,只用手指拨球,然后再练大,慢慢增加幅度,但是记住频率绝对不能变~!!等你一分钟你呢个运300下以上,基本就算练成了.背后和胯下方法相同,背後大概一分钟180下左右,胯下270--280 
来回运球要注意运用手腕,一只手运到另一只手时,那只手要上前迎球,这样能运的更稳 
运球没有捷径,就是这么练出来嘚.我花了6个月时间,平均一天练2小时,才能做到运球如飞,而且现在每天都要巩固 
运球培养的就是手感,体前体后胯下要交叉练,然后做到随时随意切换.这三样练好了,你的控球肯定没有问题!当然练运球的同时多拿球在手上玩玩比如来回拨球,绕身体转,绕胳膊和胸部转也能培养你的控球手感 
等你练好了控球,OK,开始练过人吧 
灵活运用三种运球并结合好,你可以过掉任何人,比如我很喜欢用的一招既简单又实用的过人: 
你先右手运球一個中等幅度的CROSS换到左手,然后左手立刻加一个胯下,中间不要停顿,然后一个背后运球立刻切换到左手,这时候注意,要稍微停顿,观察,要是对方已经反应不过来了,呆呆站着,重心很高,你可以立刻加速突破过去,要是对方重心依然在下面,你就加一个超大幅度的CROSS到右手然后突破,凭借你之前的假動作黄凯他的重心,这次CROSS一定能晃开升值晃倒他! 
过人追主要的是观察他的重心和脚步移动,在这点上IVERSON做的最好,你可以看看他的视频,看他如何选擇时机过人,还有模仿他的动作 
我就是这么练的 
突破以后,最常用的有三种选择,上篮,急停跳投和突然停止 
练好这三种,就绝对够用了,够你通吃一切 
急停跳投我就不教你了,要练弹跳,要控制号重心,因为告诉突破时急停跳投是很需要身体的 
上篮,第一步一定要跨的大,摆脱防守者,第二布中等,為最后的上篮蓄力,起跳上篮有两种,要么跳的特别高,要么就跳的特别远,你按情况选择,如果大多数人在你身后或者和你平齐,你就尽量跳的远,要昰防守者在你前面,你就尽量跳的高.上篮还有一种是抛投,抛投讲究出其不意,你随意选择是在第一步还是第二步时出手,看准时机 
还有就是突破後的突然停止,后面一只脚触地后站稳,然后前一只脚踏地反弹收回,同时吧球回拉,你可以从前腿内侧拉回,也可以从前腿外侧经胯下拉回.等重心收回后,再根据防守者的移动选择投篮还是继续突破 
还有就是突破的脚步很重要,要会钻人缝,要会踏步的变向 
好了,这些就是过人的精髓了 
过人還有很多街球的方法,需要专门训练,你要是想学,可以找我 
最后再说一句,控球过人的精髓就是你日复一日的练!!! 
篮球也是一样,要打好基本功,才能嫃正打好篮球,不要好高骛远,学了一些动作但是根本没有用,因为基本功不扎实做不到位,是不能对付高手的 

答：比赛用球,圆周75-78厘米,重量为600克-650克,充气后球从1.80米高度落在地板上反弹起来的高度不得低于1.20米,也不得高于1.40米为适宜充气量.