什么是正氮蛋白粉？首先我们要了解纯乳清蛋皛这个概念在各种蛋白质中，纯乳清蛋白的营养价值是最高的纯乳清蛋白是从奶牛中提取出来的，牛奶的组成中87%是水其中纯乳清蛋皛只占/usercenter?uid=26ec05e792709">全哥就是发哥

健身之后并不是一定要吃蛋白粉的，只有在高强度的训练后才适量的吃一点因为蛋白粉在体内如果没有及时吸收而通过肾脏排泄出去对肾的负担很大。所以：

1.高强度训练但不要过度。

2.训练后马上补充30克蛋白粉以及晚上睡前再补充15克，记得用温水泡

3.锻炼疲劳的肌肉部位休息两天。