求教，打沙袋怎么打出来如何爆发力力而不是推力，感觉打出去的直拳总是把沙袋推出去而不是把力打出去

点击联系发帖人 时间：2019-04-20 11:14

如何爆发力

出直拳打沙包扭伤手腕这是许哆初学者所面临的困扰。造成这一问题的原因有三：

出拳击打沙包时手腕用力过猛。过刚易折出拳时是要手腕用力，但更多的是拳锋受力否则就会伤到手腕。
出拳的角度有问题在击打沙包的时候手腕成了受力点。手腕是关节连接处如果成了受力点会承受多方面施加的力，从而容易受伤
在打沙包之前缺乏基础的拳法练习，比如空击、打靶练习等打沙包是难度相对较大的训练方式，因为在击打沙袋的过程中沙袋会因为受力产生晃动不少初学者因为素质不够和练习不足，往往会在击打沙包的时候造成自己的手腕受伤

建议您在击咑沙包之前做好准备活动，活动好手腕关节在击打沙包的过程中注意方法，不要急于击打而是要掌握好角度和力度。如果手腕不幸扭傷要注意休养，不要带伤练习

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慢慢出拳不要刚上来就用很大的力

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