来月经第一天来月经可以跑步吗嗎

一般来说来月经第一天可不来月经可以跑步吗是要根据个人的身体情况而定的，如果没有痛经现象且平时有跑步的习惯，那么在月經第一天还是可以进行适当的跑步的对身体有好处，注意强度不宜过大

但是如果月经的第一天就有严重的痛经、经血过多或是出现功能性子宫出血现象，平时没有跑步习惯的人群是不适宜经期第一天跑步的。另外少女初经期因为经期出血还处于不稳定状态身体正在發育，也是不适宜跑步的

来月经第一天跑步强度小对身体有好处，强度过大会有副作用

来月经第一天适量的跑步，可以帮助改善盆腔血液循环减少充血，另外腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张利于经血排除，同时还能调节大脑兴奋和抑制过程使人心情变嘚轻松愉悦，帮助适量减轻经期的一些不适症状

月经期间是不宜剧烈运动的，如果在来月经第一天就进行剧烈的跑步的话可能会带来鉯下的副作用：

在经期剧烈的跑步运动有可能引起经量增多，原因是运动会加速血液循环从而引起出血量增加，导致月经量比以往更多

经期做过于剧烈的运动，容易导致盆腔中血液循环速度加快导致经期延长，引发经期紊乱

女性在月经期，固定生殖器官的一些韧带洇为充血而变得松弛过于剧烈的运动容易导致韧带扭伤，造成子宫移位从而导致月经不正常，甚至引发盆腔炎贫血等症发生。

来月經第一天怎么跑步才合适

在月经期第一天跑步要掌握正确的方式才能减少不利影响，避免对身体产生伤害

如果在月经期第一天想要跑步的话，不能采用快跑、短跑、长跑等过于剧烈的方式进行而且要以慢跑或是超慢跑（速度比走路快一点）的形式进行，速度不要太快减少步幅，尽量降低配速

来月经第一天跑步，要减少跑步时间控制在平时跑步时间的一半左右，最多跑个20-30分钟即可

由于女性在月經期身体较为虚弱，抵抗力较差而跑步过程中会有出汗情况，跑后不做好保暖工作容易感冒，影响经期健康甚至引起妇科感染，因此在跑步结束后要及时的换掉汗湿的衣物，穿上干净清爽的衣物做好保暖措施。

来月经第一天做什么运动比较合适

来月经第一天其实進行轻柔、放松、舒缓类的拉伸运动最为合适像冥想类瑜伽、初级的形体操、简单的伸展运动。

而像引起腹压增高的运动如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑、俯卧撑等，是不适宜在月经期进行的会引起出血量改变，还可能引起妇科感染

女生月经期间做剧烈运动会对经期有怎样的

女生月经期间做剧烈运动会对经期有怎样的危害

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