点击联系发帖人一个男人最性感的部位莫过于洣人的“胸大肌”，很多男人健身为的大多数都是、肱二头肌，尤其现在夏天邻近更是展现胸肌的最佳时候，今天就给大家整理一套練胸肌秘籍
是时候秀出你的胸器！！
双手与双脚撑地，双手略宽于肩腰背挺直，全身呈一条直线屈臂俯身直至肘部略高于身体后伸臂还原。
双脚交叉屈膝跪地，双手略宽于肩挺直腰背，身体呈一条直线屈臂俯身直至肘部略高于身体，手离地面爆发力将身体推起。
膝盖与双手支撑地面双手撑于胸部两侧，与肩同宽腰背挺直。屈臂至身体贴紧地面手掌离开地面，双手恢复撑地伸臂起身还原，肘部不要完全伸直
双手撑于凳子上，略宽于肩腰背挺直，身体呈一条直线屈臂俯身直至胸部贴紧凳子边缘，伸臂起身还原肘蔀不要完全伸直。
手脚支撑地面腰背挺直，身体呈一条直线双手撑于胸前，与肩同宽屈臂俯身至胸部接触地面，手掌离开地面后洅伸臂还原。
屈膝仰卧双脚踩实与肩同宽。肩胛骨后缩下沉使上背部成平面贴于地面。收紧腹部腰部微微离地。推至定点时双肘微屈，略作停留后缓慢还原
屈膝仰卧，双脚与肩同宽核心收紧，脚跟着地上背部支撑，臀大肌发力使大腿与躯干呈一条直线肩胛骨后缩下沉，使上背部成平面贴于地面收紧腹部，腰部微微离地推至定点时，双肘微屈略作停留后缓慢还原。
双手与右脚支撑地面左腿抬起，腰背挺直双手略宽与肩。屈臂俯身直至肘部略高于身体后伸臂还原
双手与双脚撑地，手掌撑于胸部正下方手腕45度朝内，双手拇指与食指呈钻石形腰背挺直，全身呈一条直线屈臂俯身直至肘部略高于身体后伸臂还原。
双手与左脚支撑地面右腿抬起，腰背挺直双手略宽与肩。屈臂俯身直至肘部略高于身体后伸臂还原
