怎样确定自己是肌肉型小腿

腓腸肌是横向生长的，比目鱼肌是纵向生长的

明白没？其实让你小腿肌肉紧绷怎么放松大而难看的是横向生长的腓肠肌：一旦横向的维度增加了外观上小腿不就粗了吗？所以是否真的小腿粗壮主要看看自己的腓肠肌是否过于发达。

踮起脚尖让腿紧绷起来，如果能够清楚地看到小腿的肌肉形状

当放松腿部时如果能够很容易用手抓起来的肉就是脂肪，下面如果有一整块抓不起来那就是肌肉。

如果你已經很长一段时间没运动那腿上一定是脂肪多于肌肉。因为当你不运动时，肌肉机会萎缩转换为脂肪。

1、长时间的穿高跟鞋；

2、走路嘚姿式不对正确的是脚跟先着地。

3、不能急走走过也要拉伸、放松。

4曾经进行过专业的运动训练，比如中小学是校队成员

为了能穿上裙子，高跟鞋全收起来换成了一双双平底鞋，每走一步都注意姿式不再大步流星。

简单来说肌肉型小腿，就是先“捏碎”肌肉然后减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪

1、首先坐在地上，让右脚搭在左脚上双手各捏住小腿的一侧，从中间的位置上下按摩不断变化按捏的肌肉，重复5次

2、然后向拧毛巾样的让双手握住小腿，从脚踝到膝盖不断改变位置的拧小腿的肌肉将其动作重复10次。

3、接着用双手紧握住小腿用双手的大拇指按住小腿的腿骨，按照从下往上的方法进行按摩除了大拇指，其余的手指也要按摩小腿仂度方面可以重些，将重复动作5次

4、最后用双手包裹住腿部的膝盖处，让手紧握住大腿的肌肉一边按压一边按摩注意力度要适中，重複按摩腿部10次即可

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(原标题：粗壮的小腿肌肉紧绷怎么放松很难看怎么办)