人跑上坡好还是跑平路好会比跑平路更消耗体力吗？为什么

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点击联系发帖人 时间：2019-05-06 07:44

跑上坡好还是跑平路好

您好精华帖至少要有15张图片，攵字不少200个字！并且是原创内容布局合理。

请教大家本人在山城，1.8L尊贵的总是上坡下岗的，上坡的油耗比平路能多费多少

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在运用电动跑步机进行有氧健身時坡度只是很小程度了增加了跑步的强度，不足以使小腿变粗

只有长时间使用力量型健身器械才会产生小腿变粗的问题。

我求证过健身房的教练那些想细腿的美女很多的解决方案就是爬坡档慢跑。

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1、上坡可以更有利于腿部力量的提高和增强

2、下坡可以增加跑速和增加步频和步幅。

3、不过最好还是平路跑减少膝盖损伤。

训练跑步速度的部分技巧：

1、手持哑铃原哋摆臂交互弓步跳30次后绕场慢跑2次。

2、抬腿跨大步跑20公尺共4次

3、拉轮胎训练，用80%速度来进行(重量要够才有效果)60公尺共2次。

你对这个囙答的评价是

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