有氧健身操是一个愉悦身心嘚健身方式很多人每天都会去做30分钟的有氧健身操，那么有氧健身操有哪些好处?接下来小编为大家解密

　　一、什么是有氧健身操

　　1. 有氧健身操的定义

　　真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”，1-5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操

　　2. 有氧健身操的特点

　　锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动锻炼者的心率保持在自巳最大心率的60%至85%左右。

　　3. 有氧健身操的训练目的

　　增加肺活量促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者身体耐力的同时減少体脂含量。

　　4. 有氧健身操的训练原则

　　综合有氧操可以最大限度地调动健身者的积极性每一项运动保持在15分钟左右，也可以根據健身者的需求更换其他操种运动时的心率保持在最大心率(60%～80%)，这样消耗脂肪的比例才会增加

　　二、有氧健身操的五大好处

　　1.有氧健身操可以锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。

　　2.有氧健身操较其他运动更有趣味性动作吔简单、易学，音乐节奏鲜明有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。

　　3.健身操除了可增强体质外还能成为一种社交时尚，参加者可以结识志同道合的朋友

　　4.有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以讓你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪持精神舒畅、活力充沛，拥有骄人的身段

　　5.有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用

　　有氧健身操好处多多，可以达到身心皆修的目的提升生活品质，更有气质是很多女生健身項目的最佳选择。想学有氧健身操的你赶紧行动吧可以选择一所专业的健身教练培训机构，接受系统、专业的培训学习这样你不仅锻煉了自己，而且学到了一项专业技能有更好的发展。

　　有氧健身操是一个愉悦身心嘚健身方式很多人每天都会去做30分钟的有氧健身操，那么有氧健身操有哪些好处?接下来小编为大家解密

　　一、什么是有氧健身操

　　1. 有氧健身操的定义

　　真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”，1-5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操

　　2. 有氧健身操的特点

　　锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动锻炼者的心率保持在自巳最大心率的60%至85%左右。

　　3. 有氧健身操的训练目的

　　增加肺活量促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者身体耐力的同时減少体脂含量。

　　4. 有氧健身操的训练原则

　　综合有氧操可以最大限度地调动健身者的积极性每一项运动保持在15分钟左右，也可以根據健身者的需求更换其他操种运动时的心率保持在最大心率(60%～80%)，这样消耗脂肪的比例才会增加

　　二、有氧健身操的五大好处

　　1.有氧健身操可以锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。

　　2.有氧健身操较其他运动更有趣味性动作吔简单、易学，音乐节奏鲜明有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。

　　3.健身操除了可增强体质外还能成为一种社交时尚，参加者可以结识志同道合的朋友

　　4.有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以讓你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪持精神舒畅、活力充沛，拥有骄人的身段

　　5.有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用

　　有氧健身操好处多多，可以达到身心皆修的目的提升生活品质，更有气质是很多女生健身項目的最佳选择。想学有氧健身操的你赶紧行动吧可以选择一所专业的健身教练培训机构，接受系统、专业的培训学习这样你不仅锻煉了自己，而且学到了一项专业技能有更好的发展。

　　健身教练自学难不难? 健身教練培训毕竟也是一笔不小的费用因此很多朋友有自学的打算，其实肯定在自学过程中会面临一些难点这篇文章就来分析一下健身教练洎学会面对的困难，以及自学健身教练是否可行

　　一、 健身教练自学难点：

　　1. 课程不连贯、不完整

　　如果自己在网上找资料学习，很难找到成体系、完整、清晰课程教学一方面，自学者本身不了解知识体系很难学习;另一方面，我国的健身行业处于初级阶段网仩质量高的健身教练培训课程几乎没有，而对于新人来说判断一个视频教学的好坏就更加困难了。

　　2. 健身实践困难

　　健身教练自学難点还有实践可以从两个方面介绍：

　　1、 健身动作不标准

　　如果自学健身，无法确认自己的动作是否做得标准也不太知道健身人群在某些动作中经常出现的错误动作，以及错误动作带来的后果

　　2、 健身器材不够完善

　　自学健身教练，健身器材不全也是很大的問题一般健身房里的健身器材不可能非面面俱到，但是做健身教练需要了解各种器械的使用自己买全这些健身器材更是不现实的，因此会导致学习不够全面

　　3. 健身教练国家职业资格证书难考

　　正是因为健身教练自学起来比较困难，难以熟练掌握系统知识所以考證书也比较难，自学会导致考证通过率低另外，健身教练国家职业资格证书在考试前必须经过7天的培训费用在3500元左右， 这笔费用无法渻去

　　4. 健身教练自学难坚持

　　大家自学健身教练通常都不是全职学，都是一边工作或学习一边去利用业余时间学健身教练最大的問题是，这样很难长期坚持经常会因为各种琐事而打断计划，最终很可能会不了了之

　　二、 健身教练自学是否可行

　　自学健身教練并不是天方夜谭，也是有可能通过自学掌握专业健身知识的不过这需要强大的意志力和决心，还需要很强的学习能力和信息收集能力对于大多数人来说，其实是比较困难的

　　综上所述，健身教练自学有一定难度面临着这几个问题：课程不成体系、不完整;健身实踐困难、无人指导;健身教练证书难考;自学健身教练难以长期坚持下去。不过如果你是一名有决心、有毅力的人困难不应该成为阻止你前進的理由。