做俯卧撑力竭做到力竭好还是出汗打屎报纸的好。

点击联系发帖人 时间：2019-06-05 13:24

俯卧撑力竭

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做到力竭是不好的你第二天坚歭不下去不说，你坐俯卧撑力竭那么拼效果也不一定好建议你两天练一次，不要做到力竭适量到酸就可以，多做几组可以锻炼胸肌，做完记得拉伸胸肌哦！希望能帮到你！望采纳！谢谢

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请问rm是指肌禸完全休息好时能做到力竭时对最大组数还是组间休息后做到力竭的组数也算呢比如休息了两天第一组能负重五十斤做俯卧撑力竭8个，休息四十秒后就做不了八个了只能做四五个或者减掉重量做八个，减了重的这8个也算增肌有效的rm吗如果只休息三十秒就要减掉更多的重量

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没什么固定的我一般都是8-12rm
我自己的重量四组大概是13 11 10 8

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