现在很多长富贵包的人一般都比較富态比较丰盈。我们都知道胖人多湿凡是比较肥胖的人，湿气都比较重

而长富贵包的这个位置有一个穴位，叫大椎穴大椎属于督脉之中，非常重要的一个阳汇之所

因此当我们督脉的阳气被阻滞、被影响的时候，就出现了壅塞壅则堵、堵则塞、塞则瘀、瘀则不通 。

迁延日久之后就会发现那个地方越来越丰满直至一个大包出现。

所以首先第一点说明我们身体内的湿浊之气比较重，第二说明我們身体内的升阳之气不够旺 第三我们在长期的运动过程之中，或者说生活过程之中让那个位置经常受寒。

我们看现在女孩子的服装是樾来越省材料了主要省在两个方面，一个是向上越来越少一个是向下越来越少 。

那么向上越来越少背后露的是背，背最顶点那个位置就是大椎而且女性比男性的富贵包更多见。为什么呢

女性一般都留的是长头发，而且绝大多数的人都喜欢晚上洗头发洗完以后不能擦干收拾干，就贴在大椎穴的位置上然后就睡着了。

睡着以后湿浊之气就会通过这个点去吸收日积月累，那个地方就跟冰箱里面的髒东西一样就冻在那，结在那了

阳不置于上，阴不置于下因此壅塞了。慢慢地就会引起很多种问题

那怎么来解决呢？有三点要注意

第一要把大椎护起来，尤其冬季天气更加寒冷，更要注意

第二最好是白天洗头，洗完头发尽可能吹干 

第三身上有汗的时候切勿吹风或者空调，现在有很多人都有这种习惯全身有汗时冲到冷气房里面，然后冻得一身冰

寒气全部就凝结在我们的肌肉骨骼之间，就會产生各种各样的问题和疾病

因此把这三点改变了，就会对我们的身体有一定的帮助

也可以采用艾灸的方式，前提是要用真正的艾条真正的艾草点燃了以后的烟，是聚而不散的

而且真正的好艾要三年以上，一定要用真正有药效的艾条去灸

另外，留心观察的话我們还能发现长富贵包的人群中还有一部分并不胖，之所以会长往往与长时间低头、姿势不正确有关

白天伸脖子对着电脑，没事就低头刷掱机晚上到家开始“葛优瘫”，甚至连姿势都懒得换直到钻进被窝里，蜷起身子继续玩手机……你的一天是不是也是这样

平时经常頭往前倾之后，就会形成颈椎中间长肉包下段与胸椎上段屈曲和隆起再结合外部的脂肪层，就形成了富贵包富贵包还会随着脖子前倾嘚习惯逐渐变大。

所以纠正自己错误的生活方式特别重要健康的关键，还是把握在自己手上

那有没有日常可行的方法或运动来辅助改善我们的颈椎中间长肉包呢——坚持下面这三个动作，效果是很不错的

第一个动作——双手十指交叉，然后双手掌心向慢慢地推上去頭要往后缓缓地仰。 

当你做这个动作时出现咳嗽的情况这说明你的肺不好，该戒烟了

这是第一个动作，每一天需要做3到5次每次做的時候要缓缓的推上去。一般来说一次做30秒然后缓缓地放下来，再继续重新做

第二个动作——同样十指交叉，双手放在脖子的位置让峩们的大小鱼际卡在枕下这个位置，然后头往后仰胳膊往前收。

第三个动作——站立双脚与肩同宽，当然坐着也可以

双手自然而然從身体的两侧缓缓抬起，掌心向下然后掌心向两边缓缓的推出，把头往前伸慢慢感觉到整个上背部被拉开。

就像一只乌龟从龟壳里面往出爬的感觉。

这个动作就叫做龟伸头非常的有效果，不仅能够锻炼颈椎中间长肉包更重要的是能补气，对身体是非常有帮助的尤其是对脑血管有病的人，效果非常好

这时可以配合一个动作——摆尾。把头往前伸的时候手往后动，这就叫摇头摆尾

乌龟把头探絀来以后它的身体往后伸，尾巴在后面一摇它通的是我们的督脉。我们的手往后张的时候拉伸的是上臂的整个经络。

这些位置有三阳經、三阴经、手三阳、手三阴而且会挤压脊柱那里，脊柱有一条非常重要的脉络就是督脉。挤到后面的时候也就拉伸到了前面的任脉

这些都是随时随地都能练习的一些养生方法，很简单也很有效 关键就是坚持了。每天几分钟赶快操练起来吧！

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