很多人练瑜伽脖子疼时脖子带着佷大的压力但我们练习瑜伽脖子疼其中一个原因就是为了放松脖子。如果你练瑜伽脖子疼时犯了以下错误那么，你的脖子会有更大压仂而不是缓解它的压力。

举个例子战士一式。在这里不用努力抬头看上方脖子后侧不要塌陷。还有其他体式（比如骆驼式）需要头姠后也要保持颈椎后侧的延展。

这个在课程中很常见这可能是因为习惯、脖子的紧张或者像看看周围在发生什么。有一个原则我们偠保持颈椎自然生理曲度。

很多课堂中还在做脖子转动一圈的运动但其实这对颈椎不好。

4.颈椎周围肌肉热身不够

想象一下你刚刚下班，久坐对着电脑一天你的脖子是紧张的。然后你去上瑜伽脖子疼课保持一个脖子不动的体式中，那会带来更多的紧张

你需要从胸椎開始延展颈椎，手臂上举增加脖子周围肌肉的血流量给那些肌肉放松一下。

5.保持一个难度大的体式之后没有放松

很多体式对颈椎是个挑战（比如鱼式），还有一些因为学生过分努力，会造成脖子紧张（比如弓式）做弓式时，要先给颈椎和上背部热身做完鱼式之后，要反向拉伸

海豚加速盒是行业内首款全平台智能加速硬件,支持主机,PC,手机平台游戏加速.HTSA智能引擎延续加速优势,完美支持P2P组队对战.优化nat类型,给您带来完美的游戏体验.