“跑步会让腿变粗吗”?对于這问题真的已经是老生常谈了特别是很多女孩子也非常关心这个问题。因为她们担心跑步会使腿部的越来越多最后就导致腿越来越粗。

　　今天就教大家一招只要学会了就再也不用担心跑步会粗腿!

　　跑步前后的运动可以很好地放松腿部肌肉，抑制腿部肌肉的生长并塑造完美腿型下面这4个，简单而实用每个动作坚持1分钟，记得要拉伸充分哦

　　我跑步一个月加调节饮食全身瘦了一圈非常明显，小腿也变细了

　　慢跑之后溜达一会儿，拉伸倒是比较少但是揉腿至少二十分钟，就是揉大腿小腿的肌肉矗到不酸不疼为止。

　　饮食怎么调节的呀亲～一日三餐不吃零食晚上有时候特嘴馋怎么办呐〒_〒

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　　呃……我的方法和别人不一样我是吃米饭的。

　　早上起床之后喝点东西比如果汁，或者牛奶然后去跑步，十多分钟那样不知道这对减肥有没有作用，权当做锻炼身体了

　　我在学校，早饭一般是个白煮蛋一份小米粥，一点咸菜有时候是牛奶和全麦媔包。

　　午饭就是二两左右的米饭素一点的菜，一般就不饿了

　　晚饭二两米饭，或者全麦面包不饿就行，不然晚上跑步没力气

　　晚上跑步就二十分钟到三十分钟不等。

　　零食不吃实在馋了就少吃个果冻，或者是海苔哈哈。

　　一周要吃几次肉菜不然會低血糖。

　　就这样一个月不到瘦了十多斤吧关键是肉都很紧实，全身都瘦了

　　那中间我还吃了两次自助餐(>^ω^<)