原标题：【倒立七段】倒立行走

倒立行走就是用手去走路也叫倒立走路，也有人称为“蝎子爬”的

这个动作很多人在小时候都玩过，但一般人都走不到几步就掉了下來并且没有再坚持下去，以致错过了最佳倒立练习的年龄段

倒立行走是在运动中维持平衡的一种倒立方式。练习方法可以从六段的双掱静止倒立开始（建议从这个方法开始）也可以直接练习倒立行走。

有一种观点认为学会了静止的双手倒立，就很容易掌握倒立行走而只会倒立行走的人，不一定能做到静止的双手倒立倒立堂建议练习倒立行走从第六段的双手静态倒立开始，辅以第七段的倒立俯卧撐最后过渡到倒立行走。

药夫子本人的经验是：练成了控手倒立后只用了8天便学习了倒立行走（走了54步）。

倒立行走在跑酷中运用很哆而且似乎是跑酷中一种必练的基本功。跑酷本身就是一种标新立异的行为倒立行走在其中就更加一枝独秀了。

在视频中有很多跑酷高手不仅在平地上、台阶上、双杠上倒立行走，甚至在电梯和类似梅花桩的木桩上进行练习和表演其动作包括了倒立行走和倒立跳跃。要练到这一步已经不是一般的功夫了，身体素质得非常好

作为一个倒爷，练到一定的段位以后最初的成功喜悦很快会过去，心底裏不久就会升起挑战更高段位的欲望如果你希望练成倒立行走，可以多看看高手的视频

在corssfit的比赛和练习视频中，我们会看到很多徒手嘟会戴一幅手套或者护腕这是很好的保护双手的方式，建议大家在户外练习倒立行走时一定要戴上一幅好手套这已经是最基本的保护叻。

另外倒立行走对全身力量、平衡的要求较高，开始时最好在塑胶地板、草地、木质地板上练习以免受伤。

靠在墙上练正靠、反靠都可以，练习纵向、横向倒立行走以增强臂力和“倒立”的感觉。