1体能:可以练蛙跳。仰卧起坐俯卧撑。两头起跑步。跳绳爬楼梯。。。跆拳道尤其重视腰和跨的力量,要多多练习。总之体能完全可以自己练,但要注意科学的訓练方法,还要及时补充水分; 2柔韧性:可以压腿。
踢腿(正踢腿侧踢腿。外摆腿里合腿。。。)。劈叉(横叉竖叉)。拉韧带一定要循序渐进,不要急于求成,拉到韧带感觉酸胀就行了,如果拉到疼痛就离拉伤不远了; 3品势:就是跆拳道里的太极,也就是套路。这个跟着碟不容易学會,但似乎也不是很重要;如果学跆拳道是为防身之用,这个就可以不学
如果要考带或了解跆拳道文化的话,这个一定不能忽视; 4。步伐:跟碟学+多練习(前滑步后滑步。侧滑步。。。),力求用步伐灵活移动; 5踢法:这一快是跆拳道的灵魂。多看看碟,上网查查这些踢法的要领及需注意的地方,每天练习,最好买个脚把来踢,踢时要力量和速度兼顾
先练单个踢法,然后练组合踢。 这些都是结合我自身经历之谈,愿于你有用全蔀