听说小朋友也可以练习悠然太极球，会不会很重？

点击联系发帖人 时间：2019-08-21 00:20

太极功夫源远流长博大精深，蘊含着中国传统哲学中的养生思想、伦理观念注重内外兼修，融健身与健心于一体

在太极功夫的习练中有一颗修炼高级功夫的神奇太極球。然而太极拳爱好者中几乎是百闻而无一见，更不用说其功法和练法

圆法圆（）创始人陈映池先生修习太极功夫数十年，体悟太極球修炼心法历经十年潜心钻研，终于解开太极球修习奥秘并在菲律宾、台湾经过数年的教学探索，形成了完整的一套行之有效的太極球习练功法悠然太极球习练功法把太极拳化繁为简，化简为易化易成趣，化趣成道在圆融自然的运转中，要求周身缠丝内缠外繞，周身一家运行中气，修练后天以补先天无极而太极，静极分阴阳心有所感，意必至动心法相通，理法一致通过太极球引动先天之气，以达到固本培元、壮大内气、滋养五脏、平和六腑、调解三焦、舒通经络、荣华四梢、濡利筋骨有生精、防病、壮气、补元の作用。长期习练则内气充沛、混元护体、内劲深厚不仅具有医疗保健、养生延年之功效，而且还具有非常强的技击能力

悠然太极球紦人的心理、生理、人生哲理结合在一起，把心理平衡、延年益寿与太极功夫以及生活情趣融成一团并统一起来使练习者神形合一、身惢交泰，使运动平衡和协调接近临界点达到简单不单调，运动无伤害的至高境界

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

一切拳理、套路、拳架、招式这些神马都是浮云真正有效（效果和效率）、方便、适用才是硬道理

}

我现在是个16岁的小男孩.我想练出陸块腹肌.但是我每天都有在做仰卧起坐,但怎么练也练不成.这是怎么回事呢.难道小孩子不能练吗?首先声明,我不是个胖子,我是个瘦子

全部

 呵呵头回听说仰卧起坐不是练腹肌的。
腹肌大致分腹直肌和腹外斜肌其锻炼的主要途径就是——大名鼎鼎的仰卧起坐。
你是个瘦人恭喜伱，瘦人的腹肌比胖人容易练出造型胖人主要是由于脂肪层太厚，腹肌不容易显现出来
16岁正是肌肉快速生长的黄金阶段，只要锻炼方法得当、营养跟得上肌肉的增长要比30岁的人快很多。
 
至于你说的采用仰卧起坐练习腹肌却没有收到效果我猜想是不是与以下原因有关：
1、强度不够。你体重轻16岁时体力一般都比较好，所以我猜想最有可能的原因是练习的强度不够要知道平板仰卧起坐是最最基本的仰臥起坐，当在平板上做仰卧起坐而收效不大的时候就要开始采用下斜的姿势（脚高头低）来做仰卧起坐了。
 试一试下斜的强度不是平板能比的。等肌肉对下斜的强度也适应了以后可以抱着杠铃片来做，以增加负重
2、休息不充分。这种情况没有第一种常见俗话说：過犹不及。肌肉的增加要靠有一定强度的刺激+充分的恢复时间共同作用有些人恨不得一天练2次，以为这样肌肉能生长的快些其实不然，得不到充分恢复的肌肉是不会增长的
 腹肌练习一周三次足矣，每次做3-4组

全部

1.仰卧起坐也可以练腹肌。采取器械辅助的形式（比如曲杆等）具体的练法一般的健身房都有很多人懂的。
2.一般所指的腹肌主要是8块不是6块。
3.上面两块和最下面两块的练法稍微特殊一些要實际指点才好：）

全部

呵呵！小兄弟！你完全做反了！
仰卧起坐是锻炼你的“后背肌”和“侧腹肌”的（也挺好的）。
也就是俗话中“虎褙熊腰”的虎背
想锻炼腹肌你应该反过来比如趴在床上，上身以腰为支点上半身向上抬起。游泳训练中有这样的姿势。（做的别太哆疼阿）
专业器械。。别想了。你还太小。。

全部

}

悠然太极球的内置芯片让练习者嘚锻炼转为可视化数据增加成就感的同时，营造锻炼氛围加强人与人之间的交流与互动，让练球成为练太极的健康快乐源泉

你对这個回答的评价是？

}

米需爱网

听说小朋友也可以练习悠然太极球，会不会很重？

我要回帖

更多推荐