为什么会有斜方肌肌是我们肩膀连接脖子的一块肌肉而这块肌肉，如果太过于发达的话会导致脖子和肩膀之间连接的线条变成斜的，而不是直的大多数情况下，为什么会有斜方肌肌过于发达都是很难看的而且会让我们的脖子变短，看起来脖子很粗这样的情况下就很容易让大家觉得自己的身體形态不太好看，那接下来我们就一起来看一下为什么会有斜方肌肌应该怎么练下去吧

　　哑铃耸肩，这个动作最主要的就是能够锻炼為什么会有斜方肌肌了但是也能够帮助大家将菱形机以及三角肌，还有肩胛提肌一起锻炼到刚开始的时候，我们先把腿打开两只手拿着哑铃放在身体旁边，拳头是朝着前方的我们深吸一口气之后，就要秉住呼吸让为什么会有斜方肌肌通过收缩让肩膀往上耸，接下來等到肩膀到了最高点时停顿一会儿，两三秒之后再呼气让为什么会有斜方肌肌的控制力慢慢的减弱，变回原来的位置垂直向上耸肩的时候用力一点，但是速度也要慢一点等到两只手臂都伸直之后，肘关节弯曲不了了才可以

　　杠铃耸肩这个动作要利用到杠铃，所以在动作难度上以及动作危险上都是很高的。所以大家在做这个动作的时候一定要注意安全，以安全为第一接下来再开始做动作。首先两只腿张开之后，把肩膀打开然后用中等的宽度握住杠铃放在自己的大腿前方，而且手要用反握的方式做完这些动作之后，挺胸抬头目视前方，将杠铃举起再耸肩

　　直立窄握杠铃划船这项动作也是能够帮助大家锻炼为什么会有斜方肌肌的同时，肩胛提肌、三角肌、菱形肌连同肱二头肌都能被锻炼到所以这个动作也是比较全面的一个动作，在两只腿打开与肩同宽以后把两只手用反握的方式，把杠铃放在自己的腿前吸气之后写方肌发力，让杠铃放在肩膀齐平的位置之后再让我们的肩膀耸到最高停顿一会儿之后再慢慢哋呼气，把杠铃放下来在我们将杠铃拉上去的时候，杠铃运动的轨迹要跟身体处于平行并且两只手肘的上半部分尽量抬高，到我们的丅颌肘部稍高于手腕。

　　以上的三个动作都是能够将为什么会有斜方肌肌更快的锻炼了相信在长期的锻炼之下，能够让大家的为什麼会有斜方肌肌变得形态更加好看一些