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• HIIT最有用关键是能坚持多久

肥胖是大家热议的话题由肥胖引出的疾病也有很多，比如高血糖高血压，冠心病的所以减肥也是大家最为关注的问题，因为减肥不仅能保持美好的身材还能远离這些疾病。而很多人会选择跑步和步行作为了一种减肥的手段不过，这两者也分快走和慢跑对于这两者，哪个的效果最好呢

首先对於快走和慢跑，两者有如下区别

一，如果单纯是从锻炼的强度和身体部位的参与程度上来选择的话慢跑要比快走好一点。

二从运动囷减肥的效果方面来说，快走没有慢跑的作用大

三，但是相对于快走来说慢跑有更大的概率会对身体造成一定的危害。特别是在人体嘚膝盖上

四，慢跑不是适合所有人群的对于一些老年人和患有心脏病的患者来说，选择快走的方式减肥更好。

由上可得无论是慢跑还是快走都有其各自的好处，但一般而言大多数人们都会觉得慢跑减肥效果会更好。这是为什么呢

当自身处于行走的状态下时，身體的绝大多数的重量是由腿部来发挥支撑作用的但当人体处于跑步状态时，自身的肌肉在用力跑步中人体会处于腾空状态，当脚着陆時肌肉又一次缓冲，由此循环而且，在快走时人体所消耗的热量远远没有慢跑多。除此之外因为在慢跑的时候，自身肌肉做出了爆发从而形成腾空状态，而一旦腾空就会起到缓冲部位用力的作用。因此如果想要减肥保持身材，使人体的新陈代谢提升选择慢跑要比快走，其效果更好

当然，上面也提到过无论快走，还是慢跑都是有各自的优点存在的。那么他们有哪些优点呢

很多人平时運动量较少，所以平时里不宜选择过于激烈的活动而快走作为一种步行运动是比较适合这类人群的。平日里快走不仅可以强身健体，提高智力促进肠胃消化，提高食欲预防便秘，还可以降血脂预防各种心脑血管疾病。

对于慢跑而已不仅能够促进人体的血液循环，除此之外还能为大脑和血液提供氧气，这样能够使人体的大脑更好地进入工作状态提高工作效率。因此每天抽出一小时左右的时間去慢跑。时间一长就可以增强人体抵抗力，预防疾病的发生