点击联系发帖人回复1楼 瑜伽对我有很大的难度 我是男生
有氧运动可以提高心肺功能，提高肺活量更好的支持力量运动，提高惢血管功能提高热量消耗，减少多余脂肪健身房有氧运动包括跑步机 、蹬山机器、单车、椭圆机等，户外家庭有氧运动包括爬楼梯、慢跑、跳绳、竞走、原地跑等
就看你 家里有什么了 没有什么的话就 原地跑
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跳绳原地跑会影响别人休息的吧 = =
买一个跑步机什么的也不错。
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常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。
在房间里的就是:步行、快走、慢跑、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操.
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等达到生理上的平衡状态。简单来说有氧运动是指任何富韻律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动是持续5分钟以上還有余力的运动。
是不是"有氧运动"衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此，它的特点是强度低有节奏，持续时间较长要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能预防骨质疏松，调节心理和精神状态是健身的主要运动方式。所以说如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车
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瑜伽啊。对塑性很有幫助。
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1,所有运动都需要氧气,不运动也要氧气,所以只有运动,没有什么有氧无氧的.
2,瑜伽男生也可以做,不一定要象李尛双一样.只是韧带拉伸.
3,仰卧起坐,俯卧撑都可以,做之前检查床板,是否足够坚固.
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