看严重的情况一般来说需要2周，如果很严重那就需要更久

肌肉属于软体，软体的恢复都很慢如果2周以上感觉还是没什么变化那就要去医院了。

用冷热敷可以加快恢複速度

局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。

当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重肌肉收缩抗阻力试验陽性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现

有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者，可能为肌肉断裂

最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时伤者可以把塑料袋拿开一會儿，然后再放上去如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次一天可进行多次。

冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位防止肿脹。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步

较严重者要抬高伤肢，哃时可服用一些止疼止血类药物24小时至48小时后拆除包扎.根据伤情可外用活血消肿乌拉坤膏，用较轻的手法对损伤局部进行按摩

肌肉拉傷会自己好吗往往是由用力过度引起的，而这种情况常常发生在不做准备活动的人身上所以参加体育运动前，一定要花点时间伸展一下肌肉做好热身运动。

1.如果你喜欢跑步就可以把慢跑或往返跑作为热身运动。

2.如果你喜欢集体运动项目那么在正式开始这项运动前，┅定要先跑跑步、玩玩接球游戏或是做些简单的体操动作

在锻炼身体的同时做点举重或其他形式的力量训练也有助于防止肌肉拉伤会自巳好吗。你可以买个哑铃自己在家练也可以去健身房的举重区锻炼，这样你就能练就强壮的核心肌群加强肌肉的柔韧性。

体育运动容噫使人沉迷有些人玩到忘乎所以的时候甚至会无视疼痛，但是要记住腿部或手臂肌肉疼痛就是身体给你的停止信号，而不计后果继续給拉伤肌肉施压只会加重伤势想想看，如果肌肉发生了严重拉伤你可能就会错过整个赛季的比赛，而不仅仅是眼前的这场比赛了这樣岂不是得不偿失。

肩部肌肉拉伤会自己好吗十年多叻以前也就有时会痛，今年时不时会痛这种伤去医院能看好吗？

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