每天早晨坚持练习武术一个小小时，引体向上锻炼臂力和全身肌肉长跑5公里，拳击

你能通过健身进行练习，去弄健身书籍然后为自己弄个计划书，进行专门的训练

第一得坚持不断地练习,在练习时都在用組合的办法去练,都要慢慢练,先用慢的练,练到自己感觉这些组合的动作很顺了,那时你就成功一半,再继续坚持你就是成功者.

锻炼身体灵活性多拉韧带以手掌肩部腰部大腿胯部和脚踝部为多活动部分。锻炼身体协调性协调性的锻炼其实就是让你做某个动作的时候感到自然不别扭協调性的不够会导致做运动会经常受伤。反应能力最好训练了 。 找个人天天陪你实战就行有些东西需要人在现场教。靠着一点点领悟僦能做到的 。

要说灵活性： 打篮球踢足球 反应能力：玩玩成语接龙 协调性：多与别人沟通

运动拉 多做点全身运动吧

反应能力不是一天能练出来的，多做一些快速运动保持头脑的思考速度，你现在在练习格斗的话多练就能提高自己的反应能力了

建议楼主可以参考咏春拳的练习方式

手持长杆，刺击单摆单摆越来越小

李小龙便是练习咏春拳的，他的反应速度众所周知

跆拳道就是突出了．敏捷．速度．力量．

既练了．意识．又练了身体．

传：一般来说父母智商高，孩子的智商也不会低这种遗传因素还表现在血缘关系上，父母同是本地囚孩子平均智商为102；而隔省结婚的父母所生的孩子智商达109；父母是表亲，低智商的孩子明显增加

母乳：母乳中含有多种促进儿童智力發育的活性物质，特别是对智力发育有重要影响的牛磺酸比牛奶要高出10倍之多 据调查，吃母乳长大的儿童比吃代乳品长大的儿童智商要高出3～10分左右

饮食：吃肉过多或贪吃的孩子智力会减低。不吃早餐的孩子智力会受到影响这是因为早餐摄入的蛋白质、糖、维生素和微量元素等都是健脑的重要成份。

肥胖：体重超过正常儿童20%的孩子其视觉、听力、接受知识的能力都会处于较低的水平。这是因为肥胖兒过多的脂肪进入脑内会妨碍神经细胞的发育和神经纤维增生。

环境：生活在枯燥环境里的儿童如弃婴，得不到母爱及良好的教育智商会较低。据研究调查表明这类孩子3岁时平均智商仅为60.5，反之处于良好环境的3岁儿童智商平均为91.8。

药物：某些药物会影响儿童的智仂如长期服用抗癫痫药物可使智商偏低，当停药若干年后智商便会有所提高。