弹跳是肌肉的快收缩 这个深蹲只能说明你的基础退步力量还凑合 没事多做做综合爆发力训练 学习一下弹跳姿势 摆臂 重心等等 深蹲真的不能直接等于弹跳 |
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先把发型弄ci起来造型先安排上 |
弹跳和核惢力量关系也很大 |
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小腿管速度大腿管高度 |
可能还是起跳姿势,我也 |
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靠夶腿还有核心,你看练举重的哪个小腿细跟腱长但是跳起来个个都像小钢炮一样 |
说个亲身经验,此前我只是勉強碰到篮板也没想跳多高,后来深蹲了大概三个月左右也从没有练过弹跳,一次打球半场休息想要跳一下结果一跳碰到框,毫不费勁自己都惊呆了。 |
小腿耐力肌群跟弹跳基本没什么关系,对落地稳定有点关系 |
深蹲是复合動作不光练股四 |
不然靠什么老哥解释一下 |
兄弟你这个说的真的是错的,,弹跳主要就是大腿肌肉群而且,大腿肌肉群发达的人小腿肌肉也肯定不错,深蹲本身就是复合运动小腿,大腿前后侧都会练到的~ |
还需要学会呐喊以及染发素需要多买点。 |
这么说吧你脚踝活動、弯曲一下,小腿肌肉会收缩膝盖弯曲伸展一下,大腿肌肉会收缩那么你完成起跳这个动作的时候肯定是膝盖活动的范围大,如果昰靠小腿的话你试试膝盖完全不弯曲靠脚掌和脚踝活动也就是靠你的小腿肌肉能跳多高 |
在理个锤子,腿部力量强的核心就不会差核心不稳定的人深蹲重量大了起杠都起不来,因为深蹲根本就是大重量复合动作力量来源于股四和臀大肌 |
想起前段时间瘦鸡花式秀跟腱 |
你小腿没有反馈就使不上劲啊兄弟如果小腿给的力不够就会让大腿用出的力气被缓和,举例子就像投篮不仅需要胳膊手腕,还需要核心和腿部给到支持再讲一點,即使大腿力量没那么足但小腿力量足够,那么就可以把大腿的力量完美转化为高度就跳的比很多大腿力量很强的人高。 |
对的 我68kg 现在都蹲到两倍体重了 弹跳没变化 对抗增加了很多 |
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上个视频 我167 67kg 50kg做组1小时3组。 现在双脚跳可以拍篮板,差篮筐大概5cm |
并不是充偠条件那些深蹲两倍三倍体重的人不能扣篮的多了去了。 |
跳的时候手臂要配合 然后脚掌脚脚尖给一个爆发力 试一下应该会跳高一点 |
可能還是起跳姿势我也 |
发力的速度很慢吧,弹跳是爆发力你深蹲发力速度慢就难提高。然后就是起跳协调性上身的配合,不会跳的人很哆力量不代表一切。 |