男185体重和体脂80KG多少体脂最好

点击联系发帖人 时间：2019-10-06 09:12
体重和体脂

求教，183cm 78kg 体脂20不到脂肪全在肚子上了，

该楼层疑似违规已被系统折叠 

求教183cm 78kg 体脂20不到，脂肪全在肚子上了我希望是80kg左右然后肚子仩肉减长到胸部上，应该怎么做先增肌再刷脂吗


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无氧运动就可以了，饮食控制油盐热量的摄入多吃富含蛋白质的食物，系统的健身制定好健身计划！楼主在健身房锻炼还是自己有器械在家锻炼！


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你的“纯脂肪”就是你体重和体脂乘以体脂率也就是说80*24%=19.2公斤

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