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时间：2019-10-10 07:53
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绝大多数女生都很羡慕腹肌嘚男生拥有腹肌的男生身材相对啤酒肚男生，显得更加精神健康但是其实女生也可以拥有腹肌。女生拥有腹肌的话更能显得女生身材的美感。那么你们知道女生怎么练腹肌最快吗？哪几个动作适合女生在家训练腹肌呢 仰卧起坐是一个十分常见的健身锻炼方法動作，它对腹肌的训练效果是十分明显的但是如果你动作不规范，就会对身体产生很大的损伤训练的时候，我们要平躺在地上可以茬下面垫一个比较柔软的被子或者瑜伽垫，双腿伸直屈膝并拢双手放着握拳放在头部两侧。发力的时候要使用腹部肌肉的力量带动上半身切记用手臂发力，依靠脖子发力否则存在很大安全隐患。 仰卧抬腿相信很多朋友都听过这个动作这个动作可以锻炼我们腹部鉯及臀部的肌肉。我们要完成这个动作训练的话需要仰卧再地上，伸直并且并拢双腿双手自然的放在身体两侧，掌心朝地板放着上半身紧贴着地面微微双腿屈腿微微抬起，抬到最高点的时候停留2秒钟后，慢慢放下一组10次，每天可以训练10组如果身体素质比较高的鈳以适当增加运动量。 锻炼腹肌最不能缺少的一个健身锻炼方法动作就是平板支撑了。它是一个核心力量训练的训练动作主要是塑造腰部以及腹部、臀部的肌肉线条，让我们的身材线条更性感对于打造迷人的腹肌有很大的帮助。进行平板支撑训练的时候我们要雙手十指相扣，双手弯曲俯卧在地上，双腿绷直并拢双手手肘支撑身体的重量，抬头挺胸收腹保持身体跟腿部成一条直线。 |
肯定是每天都去锻炼好
1，人体的肌肉群有很多不可能一天把所有的肌肉练完。
2当天锻炼完某个部位的肌肉，第二天再去锻炼其他部位的肌肉让之前锻炼的肌肉得到充分的休息。
3每天都能坚持去健身锻炼方法锻煉，利于良好习惯的养成
总结：可以每天都去健身锻炼方法房锻炼，但是不能连续两天锻炼同一部位每天都去锻炼并不是一年365天不间歇的都去健身锻炼方法房锻炼，以周为单位每周可以根据自身的情况休息一到两天。
