最有效的减脂做有氧还是无氧运動排名、像火箭般加速燃脂

　　运动不只有很多项目更分成很多种型态，使用了正确的方法可以让你的效果更明显，就像加了火箭喷射器一样朝目标前进

　　我们都知道运动有无氧运动，有氧运动还有有氧无氧相结合的运动的三种形式。

　　现在我们来比较这三种型态的运动：力量训练、间歇训练、有氧训练哪种对减肥最有帮助，它们的优缺点在哪还有怎么样操作！

　　这些运动型态和优点，鈳以最有效率的帮助你达成减肥目标！

　　很多人说起减脂做有氧还是无氧都把有氧运动放在了第一确实是这样，有氧运动好像天生就昰为减脂做有氧还是无氧准备的但是你可能忽略了减脂做有氧还是无氧最重要的一样东西，就是新陈代谢而力量训练是提高代谢的最恏方式

　　如果想要减肥，但能花在运动的时间有限最优先需要进行的应该是力量训练。因为力量训练有训练后燃脂作用(补燃)、细胞内粒线体增加的幅度、维持或增加肌肉、长时间提高新陈代谢...这些所有的好处是其他训练方法办不到的！

　　整体而言，在同样的时间下力量训练对身体的改变效益最强大。