本文摘自鱼釨的——《拉伸长高》又名《增高看这本书》。拉伸是公认的最有效的最安全，最健康的的增高運动文章摘要：决定人体身高的不仅仅是骨骼本身，还包括骨骼间隙和骨间组织人在重力环境下的身高是骨骼间隙和软骨等骨间组织被压缩后的身高，练习拉伸运动一段时间后骨间组织回复最佳厚度，骨骼间有充分的空隙不但身体更加健康，协调性更好身高也会提高2~5厘米，被称为成人物理增高方法拉伸运动增高的好处是多多少少都有效，不同运动的系统性影响增高效果

为了更好地给大家讲解什么是拉伸运动,我们先来看一个新闻报道：35岁女子六周长5公分！

对英国《每日邮报》 女性专栏作者珍妮·伍兹而言，身高160厘米一直是心头遗憾只能靠多买高跟鞋来弥补。当她听说一种6周保证有效的无痛增高法时抱着怀疑的心态去尝试。经历一番“折磨”后她居然增高近5厘米。不过她认为增高效果不可能长期保持。

这个是因人而异的比如我在家里配了个百倍特拉伸器，没事就拉伸一下目前长高了3厘米。