前后都需要拉伸经常会有人问“我应该在运动前还是运动后拉伸”这样的问题，这无需选择因为两次拉伸都是必要的，只在运动后进行拉伸活动并且把其作为下一佽运动前的拉伸是没有任何好处的，运动后拉伸与运动前拉伸的目的不同而且这是两个完全不同的过程。
运动前拉伸的目的是预防损伤拉伸时通过拉长肌肉与肌腱来增加运动范围，这保证了我们...

     运动前后都需要拉伸经常会有人问“我应该在运动前还是运动后拉伸”这樣的问题，这无需选择因为两次拉伸都是必要的，只在运动后进行拉伸活动并且把其作为下一次运动前的拉伸是没有任何好处的，运動后拉伸与运动前拉伸的目的不同而且这是两个完全不同的过程。
运动前拉伸的目的是预防损伤拉伸时通过拉长肌肉与肌腱来增加运動范围，这保证了我们可以不受限制地自由运动并避免运动损伤发生。
然而运动后的拉伸则起着完全不同的作用其首要目的是促进肌禸及肌腱的修复，通过拉伸运动使肌肉与肌腱得到舒展有利于防止肌肉僵硬，还能缓解因大强度运动而造成的DOMS（延迟性肌肉酸痛）
训練后的拉伸活动还应作为整理活动的一部分。整理活动的安排可因运动的强度与时间的不同而不同通常包括5~10分钟的小强度运动和5~10分钟静態拉伸活动。
一次包含小强度运动和拉伸运动的有效的整理活动将有助于排除肌肉中的代谢废物，防止血液淤积并促进氧和营养物质运輸至肌肉
所以这些皆可帮助身体恢复到运动前的水平，进而加快恢复进程