乳糖不耐受营养粉的可以喝果粒健肌粉来增肌吗？
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时间：2019-10-22 13:32
如果想增肌增重不能单纯的补充增肌粉，还要保证每天的蛋白质摄入量不低于1.5克/公斤体重蛋白质可选择食物补充如果食补量达不到也可选择蛋白类补剂（建议是分离乳清或添加消化酶的乳清蛋白粉，避免乳糖不耐引起的不适）补充乳清蛋白的话可选择清除空腹或训练后1小时；除了这些还要保证全天热量的摄入毕竟摄入量大于指出量才能增肌增重，增肌粉确实是增加热量摄入的选择可在间餐或运动前后补充一份蛋白粉
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